Ce să mănânci dacă te confrunți cu acnee - Alimente care te scapă de coșuri

        Conform studiilor, alimentaÈ›ia este în strânsă legătură cu sănătatea pielii, mai exact cu apariÈ›ia coÈ™urilor. La fel cum există alimente care ne oferă vitamine È™i minerale necesare unui organism sănătos, la fel există È™i alimente care pot crea inflamaÈ›ie ce duce la apariÈ›ia coÈ™urilor. 

        Printre alimentele nesănătoase, care declanÈ™ează acneea, se numără cele cu un indice glicemic ridicat: dulciuri, băuturi cu zahăr, pâinea albă, pastele, orezul alb, produse de patiserie; alimentele procesate, pline de grăsimi saturate, de genul fast-food, iar pentru unele persoane chiar È™i lactatele pot provoca acnee. 

Iată ce alimente poți consuma mai des ca să scapi de acnee

        CarbohidraÈ›ii complecÈ™i - pentru că se digeră mai lent È™i nu duc la creÈ™terea bruscă a zahărului din sânge. În această categorie intră cerealele integrale, leguminoasele, fructele È™i legumele neprocesate. 

        Alimente bogate în antioxidanÈ›i È™i Omega-3 - studiile au arătat că nivelurile scăzute de vitamina A È™i E provoacă apariÈ›ia acneei. 

        Alimente cu zinc - zincul ajută la reglarea metabolismului È™i a nivelului hormonal.

        Alimente bune pentru piele: morcovi, caise, cartofi dulci, spanac, broccoli, roÈ™ii, afine, mure, orez brun, caju, nuci, carnea de curcan, seminÈ›e de chia, fasole, mazăre, linte, somon, macrou È™i alÈ›i peÈ™ti graÈ™i, turmeric, scorÈ›iÈ™oară, pătrunjel, ghimbir, usturoi.

Te-ar putea interesa: Lucruri interesante despre sistemul imunitar pe care probabil nu le știai!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://cinnamonsalon.ro/ce-si-de-ce-sa-mananci-ca-sa-scapi-de-acnee/