Alimentația școlarului

      Pe perioada școlii, copilul trece printr-o etapă maximă de dezvoltare intelectuală și fizică. Este vârsta la care își împarte timpul între studiu și activități fizice. Pentru a se dezvolta armonios are nevoie de o alimentație corespunzătoare vârstei lui. Prin urmare este nevoie de o planificare riguroasă a meselor astfel încât să existe un echilibru în alimentație.

      Planul alimentar al unui copil de 6-12 ani trebuie să includă:

• Trei mese principale și două gustări,
• Micul dejul în fiecare dimineață,
• Consumarea de fructe și legume zilnic,
• Alimente bogate în fibre (cereale și legume),
• Alimente bogate în fier pentru putere de concentrare (carne slabă, nuci, semințe, spanac, alimente cu adaos de fier).

      Dacă școlarul servește masa la cantina școlii, părintele trebuie să țină cont de meniul respectiv și să suplimenteze cu alimente care nu sunt incluse. Este recomandat ca cei mici să fie încurajați să iasă afară la joacă. În acest fel se vor dezvolta frumos, dacă există un echilibru între alimentație și activitatea fizică.

Sursa foto: ://www.ziare.com/scoala/elevi/cum-te-pregatesti-pentru-noul-an-scolar-1436412