Abdomen plat într-o săptămână? Da, dacă ții cont de aceste sfaturi

1. Circuit Training

        Ai nevoie de circuit training de trei ori pe săptămână. Chiar dacă nu poți merge la sală, pe internet sunt o mulțime de filmulețe care includ fandări, flotări și abdomene, care dacă le faci corect te vor ajuta să arzi între 500 și 600 de calorii pe antrenament. 

2. Exerciții speciale pentru abdomen

        Abdomenele speciale pentru burtică trebuie făcute de 3 ori pe săptămână. Fă ridicări de umeri și de picioare în seturi de 20 de repetări și planșa pentru 30 de secunde sau 60 de secunde în 4 seturi.

3. Ai grijă la alimentație

        Consumă, timp de o săptămână, produse naturale precum fructe, legume, carne de pui, vită, pește.

4. Folosește mai puțină sare

        Sarea favorizează retenția de apă, deci încearcă să o eviți în această perioadă, înlocuind-o cu alte condimente.

5. Bea apă

        Apa te ajută să elimini toxinele, deci pe lângă abdomenul plat, vei avea și un ten frumos. Poți consuma și ceai verde sau fresh-uri de fructe și legume, dacă vrei să mai schimbi.

6. Stai departe de alcool

        Alcoolul te balonează, deci dacă trebuie să mergi la un eveniment, evită alcoolul în săptămâna premergătoare. 

7. Nu te mai stresa!

        Stresul și anxietatea produc un hormon numit cortizol care favorizează depunerea grăsimii în zona abdomenului. 

Te-ar putea interesa: 3 alimente care susțin un nivel optim de hidratare și pe care le vei adora!

Ne puteți urmări pe Facebook sau puteți descărca aplicația gratuit și vă anunțăm noi când apare ceva!

Sursa foto: https://florinabadea.ro/cum-scapi-de-burta/