Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 15 Septembrie 2022

        Tabata este un antrenament de 4 minute, ce poate fi făcut oriunde, dar care va arde grăsimile într-un ritm accelerat. Acesta presupune să faci un sprint de 20 de secunde, apoi să te odihnești 10 secunde și să repeți ciclul de 6-8 ori, adică în total 4 minute. 

 

        Exercițiul a fost descoperit de medicul de origine japoneză Izumi Tabata în timp ce efectua un studiu la Institutul Național pentru Sănătate și Nutriție din Tokyo. El a observat atunci două grupe de atleți: unii care făceau exerciții de intensitate moderată pentru o perioadă mai îndelungată, alții care practicau exerciții intense într-un interval scurt de timp. Medicul de origine japoneză a concluzionat că atleții care practicau exerciții intense într-un interval scurt de timp și-au îmbunătățit capacitatea aerobică cu 14%, spre deosebire de celălalt grup, la care s-a observat o îmbunătățire de numai 9%. 

 

        Ce trebuie să ai în vedere, însă, dacă vrei să practici acest tip de exercițiu, este că trebuie să te pregătești înainte. Spre exemplu, poți începe cu câteva serii de sprinturi cu pauze mai lungi între ele, iar mai apoi să crești intensitatea sprintului și să reduci pauza. Nu uita ca înainte de sprint să îți întinzi mușchii, pentru a evita febra musculară sau accidentele.

 

 

Te-ar putea interesa: Moduri prin care îți poți trezi hormonul fericirii din corp!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/tabata-vs-hiit


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Motive pentru care să nu te căsătorești până în 30 de ani
Căsătoria este un pas pe care o femeie trebuie să îl facă doar da...
 
Cum să ai picioare frumoase și sănătoase în 3 pași simpli
Odată cu înaintarea în vârstă femeile pot avea probleme cu picioa...
 
Cum să aranjezi o masă festivă
O dată ce vei cunoaște regulile de etichetă necesare aranjării une...
 
Idei de gustări delicioase și echilibrate pentru pachețelul de școală al copiilor
Asigurarea unei alimentații corespunzătoare pentru copii, atunci câ...
 
Ce nuanțe de ruj să eviți, dacă nu vrei să pari mai bătrână
Există câteva nuanțe de ruj ce subliniază semnele îmbătrânirii....
 
Murele – de ce să mănânci o mână pe zi
Te vei desfăta cu o aromă deosebită, iar organismul îți va mulțu...
 
Fă-l să îi fie dor de tine, mai ales dacă locuiți deja împreună
Vrei să menții flacăra pasiunii în cuplu? Iată câteva sfaturi. ...
 
Trucuri esențiale pentru a-ți menține frumusețea
O rutină de îngrijire bine stabilită îți va păstra frumusețea m...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
Cod galben de vânt puternic, până miercuri seară, valabil în 11 județe

» 26 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Sute de farmacii vor fi controlate de Ministerul Sănătății

» 26 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Ce să mănânci ca să ai o stare de spirit bună

» 26 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Se renovează Palatul Comisiei Europene a Dunării
GALATI
» 26 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Clădirea Primăriei Țăndărei va fi reabilitată energetic

» 26 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GIURGIU
 
Persoanele care cultivă ilegal terenuri aparținând CJ Giurgiu, vor fi acționate în instanță

» 25 Septembrie 2023 | Comentarii 0