Câți carbohidrați trebuie să consumi ca să slăbești fără înfometare

        Slăbirea sănătoasă nu trebuie să însemne renunțarea la carbohidrați, deoarece acești macronutrienți aduc beneficii organismului; spre exemplu, dacă renunți complet la ei, te vei confrunta cu depozite de grăsime. 

        Este adevărat că o dietă redusă în carbohidrați are legătură cu pierderea în greutate, dar la fel este și cazul unei diete mediteraneene sau a uneia scăzută în grăsimi. Astfel, dacă vrei să nu ai probleme de sănătate, este important să știi câți carbohidrați poți consuma atunci când vrei să slăbești.

        Pentru o persoană care cântărește 68 de kilograme se recomandă 150-200 grame de carbohidrați pe zi și între 200-250 în cazul bărbaților. 

        În mod normal, cantitatea de carbohidrați zilnică trebuie să fie între 45-65% din caloriile zilnice, dar pentru scăderea în greutate trebuie să fie sub 45%. Spre exemplu, dacă urmezi o dietă de 2000 de calorii pe zi, trebuie să consumi doar 225 grame de carbohidrați. 

        De reținut este că o cantitate prea mică de carbohidrați poate încetini metabolismul, va reduce nivelul de energie al corpului și va crea probleme de sănătate. Încearcă să renunți la carbohidrați precum sucurile carbogazoase, pâinea albă, produsele rafinate în general.

Te-ar putea interesa: Sfaturile unei manichiuriste pentru a repara o unghie ruptă!

Ne puteți urmări pe Facebook sau puteți descărca aplicația gratuit și vă anunțăm noi când apare ceva!

Sursa foto: https://proteinhouse.ro/blog/nutritie/carbohidrati-pentru-energie-crestere-musculara-refacere-si-performanta