Cinci fructe care conțin mult zahăr

Rodia

        O porție mare, cam o cană de sâmburi, conține aproximativ 24 grame de zahăr. Nutriționiștii recomandă să ne limităm la maximum o jumătate de porție. 

Mango

        Un mango de mărime normală conține 23 de grame de zahăr. Totuși, mango are în compoziție două treimi din necesarul zilnic de vitamina C. 

Cireșele

        Deși sunt preferatele sezonului, se recomandă ca ele să fie consumate cu moderație. Nu mai mult de jumătate de cană. O jumătate de porție conține 10 grame de zahăr. 

Banane

        O jumătate dintr-o banană de mărime medie conține aproximativ 12 grame de zahăr. Dar să nu uităm totuși de beneficiile lor: conținutul de potasiu și de fibre.

Portocale

        O portocală are circa 17 grame de zahăr. Conține, însă, multă vitamina C și multe fibre. 

        Nutriționiștii recomandă ca porția zilnică de fructe să nu depășească 500 de grame. În caz contrar, fructoza va crește prea mult colesterolul și trigliceridele, iar acestea două favorizează stenoza hepatică (ficatul gras). Fructoza ajunge toată în ficat, iar capacitatea acestuia este de 10-15 grame pe zi, maximum.

Citește și: Trucuri pentru o garderobă chic ce te va face să fii mai feminină!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://www.bzi.ro/cum-se-mananca-rodia-care-sunt-beneficiile-si-contraindicatiile-acestui-fruct-exotic-4371050