Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 29 Septembrie 2021

1. Dieta

        O alimentație bogată în antioxidanți este esențială pentru susținerea sistemului imunitar; cei mai mulți antioxidanți se regăsesc în fructe și legume. De asemenea, grăsimile sănătoase sunt indicate pentru imunitate (ex: acizii grași omega-3 disponibili în semințe de in), mai exact acestea ajută la producția de compuși care reglează sistemul imunitar. Doi stimulenți de bază ai imunității sunt și usturoiul și ghimbirul, care ar trebui introduși regulat în alimentație.

 

2. Exercițiile fizice

        Sportul regulat mobilizează celulele T, un tip de globule albe care au rolul de a proteja organismul de infecții. Un studiu la care au participat câteva sute de femei a arătat că cele care au făcut exerciții fizice moderate (ex: mersul pe jos) 30 de minute pe zi timp de un an, au avut cu 50% mai puține răceli, decât cele care nu au exersat deloc mai deloc.

 

3. Reducerea stresului

        Stresul cronic are un impact negativ asupra imunității; studiile au arătat că mărește vulnerabilitatea la boli. Se recomandă practicarea unei metode de relaxare, precum yoga sau respirație profundă în rutina de zi cu zi.

 

4. Somnul și igiena

        Simpla păstrare a mâinilor curate este cea mai bună metodă de a ne feri de boli. Este bine să ne spălăm pe mâini 15-20 de scunde cu apă caldă și săpun, înainte de masă, după ce tușim, folosim toaleta sau când venim de la cumpărături. Alt obicei sănătos pentru organism este somnul; opt ore de somn reglează funcția imună și previne boala.

 

5. Ierburi și suplimente

        Suplimentele de vitamina C s-au dovedit foarte bune pentru protecția împotriva răcelilor. În ceea ce privește plantele, se recomandă astragalul, echinacea și socul.

 

 

Citește și: Cum scapi ușor de punctele negre!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://smartliving.ro/intarirea-imunitatii-la-adulti-prin-exercitii-fizice-moderate/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum ne ajută murăturile imunitatea
Un medic nutriționist explică ce rol au murăturile pentru imunitate...
 
Cu ce poți înlocui rimelul
Cum poți avea gene lungi și frumoase cu efort minim.
 
5 lucruri inteligente pe care să le faci cu banii tăi până la sfârșitul anului
Puțină educație financiară nu strică, mai ales în această perio...
 
Patru sfaturi care te vor ajuta să ai un ten mai frumos
Multe obiceiuri simple ne pot ajuta să avem și să menținem tenul m...
 
Când este cazul să arunci produsele de beauty
Cosmeticele, la fel ca alimentele, au un termen de valabilitate ce ar ...
 
Vrei dinți frumoși și sănătoși? Iată câteva secrete
Pentru că este mai ușor să întreții decât să repari.
 
Top trei mituri despre bere
Berea este una dintre cele mai populare băuturi vara, dar bărbații ...
 
Cinci idei pentru a înviora atmosfera din casa ta
Dacă nu vrei să aloci un buget mare pentru a-ți reînviora aspectul...
 
 
 
 
SANATATE
 
Ce spune ministrul Sănătății despre vaccinarea obligatorie: Ar trebui să fim puțin mai rezervați

» 02 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
1 Decembrie 2021. La mulți ani, dragi români!

» 01 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA TENULUI
 
6 vitamine bune pentru ten

» 02 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Catedrala Ortodoxă Nașterea Sfântului Ioan Botezătorul
ARAD
» 02 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CONSTANTA
 
Vicepreședintele CJ Constanța, despre stadiul în care se află viitorul Teatru pentru Copii și Tineret

» 02 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BUZAU
 
Primăria Buzău va excepta de la plata taxelor speciale autovehiculele care sunt folosite la lucrările din municipiu

» 01 Decembrie 2021 | Comentarii 0