Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 05 Februarie 2021

        Iată câteva trucuri pe care le poți transforma în obiceiuri zilnice și care te vor ajuta să scapi rapid de câteva kilograme:

 

1. Mănâncă multe legume

        De regulă, legumele ar trebui să fie baza meselor principale. Fie că vorbim de legume crude, în salată sau în diverse preparate, ele au puține calorii și un gramaj mare, deci te vor ajuta să te saturi fără să te îngrași. 

 

2. Introdu fibrele în dieta ta

        Fibrele sunt cel mai bun mod de a reduce aportul de calorii. Specialiștii spun că este bine să consumi minim 30 de grame pe zi, deoarece ele încetinesc procesul de digestie și sporesc senzația de sațietate. 

 

3. Taie din carbohidrați

        Carbohidrații reprezintă baza unui meniu, dar ei sunt o adevărată problemă deoarece fiecare gram conține 4 calorii. Așa că ferește-te de pâine, paste, orez și prăjituri.

 

4. Alege grăsimile sănătoase

        Aici intră uleiul de măsline, nucile, avocado, toate conțin grăsimi nesaturate care aduc o mulțime de beneficii sănătății. 

 

5. Gustări sănătoase

        Cele care conțin multe fibre te ajută să te saturi repede și, spre deosebire de chipsuri sau prăjituri care dau decât pe moment o senzație plăcută, nu te îngrașă.

 

6. Bea multă apă

        Dacă nu bei apă suficientă, organismul tinde să-și facă rezerve din puținul pe care îl bei și astfel te vei confrunta cu retenția de apă. Ține minte că deseori se întâmplă ca senzația de sete să fie confundată cu cea de foame.

 

 

Citește și: Greșeli de machiaj pe care le poți face în sezonul rece!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://yve.ro/diete-de-slabit/diete-celebre/dieta-daneza/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ce alimente să elimini din meniu dacă ai arsuri la stomac
Iată ce alimente nu sunt recomandate când ai arsuri la stomac și cu...
 
Ce beneficii are și cui se recomandă săpunul cu sulf
Săpunul cu sulf are o mulțime de beneficii pentru piele și păr.
 
Ce este dulce de leche și cum se prepară
Dulce de leche sau dulceață de lapte este un preparat care se poate ...
 
Top 3 cadouri perfecte pentru o zi de naștere
Ziua de naștere este una dintre cele mai importante zile din an pentr...
 
Rețetă zacuscă de dovlecei
Zacusca de dovlecei este la fel de gustoasă ca cea clasică, de vinet...
 
De ce să consumi mai des porumb fiert
Porumbul fiert nu își pierde din proprietăți după ce este gătit....
 
Trucuri de machiaj pentru situații de criză
Se întâmplă să ne confruntăm cu o situație de criză în ale mac...
 
3 tipuri de exerciții pentru o siluetă clepsidră
Iată ce exerciții să faci dacă vrei să ai o siluetă tip clepsidr...
 
 
 
 
POLITICA
 
Un senator a plecat din USR: „O mare dezamăgire”

» 19 August 2022 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Brigitte Pastramă, detalii uimitoare din căsnicia cu Ilie Năstase: „Nu mi-e frică să spun asta!”

» 18 August 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Idei simple de ambalare a alimentelor

» 19 August 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cele mai lungi tiroliene din România

» 19 August 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TULCEA
 
În Isaccea, la intrarea în ghene se va scana un cod de bare

» 19 August 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Au început lucrările pentru modernizarea Centrului istoric al Zalăului

» 18 August 2022 | Comentarii 0