Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 05 Februarie 2021

        Iată câteva trucuri pe care le poți transforma în obiceiuri zilnice și care te vor ajuta să scapi rapid de câteva kilograme:

 

1. Mănâncă multe legume

        De regulă, legumele ar trebui să fie baza meselor principale. Fie că vorbim de legume crude, în salată sau în diverse preparate, ele au puține calorii și un gramaj mare, deci te vor ajuta să te saturi fără să te îngrași. 

 

2. Introdu fibrele în dieta ta

        Fibrele sunt cel mai bun mod de a reduce aportul de calorii. Specialiștii spun că este bine să consumi minim 30 de grame pe zi, deoarece ele încetinesc procesul de digestie și sporesc senzația de sațietate. 

 

3. Taie din carbohidrați

        Carbohidrații reprezintă baza unui meniu, dar ei sunt o adevărată problemă deoarece fiecare gram conține 4 calorii. Așa că ferește-te de pâine, paste, orez și prăjituri.

 

4. Alege grăsimile sănătoase

        Aici intră uleiul de măsline, nucile, avocado, toate conțin grăsimi nesaturate care aduc o mulțime de beneficii sănătății. 

 

5. Gustări sănătoase

        Cele care conțin multe fibre te ajută să te saturi repede și, spre deosebire de chipsuri sau prăjituri care dau decât pe moment o senzație plăcută, nu te îngrașă.

 

6. Bea multă apă

        Dacă nu bei apă suficientă, organismul tinde să-și facă rezerve din puținul pe care îl bei și astfel te vei confrunta cu retenția de apă. Ține minte că deseori se întâmplă ca senzația de sete să fie confundată cu cea de foame.

 

 

Citește și: Greșeli de machiaj pe care le poți face în sezonul rece!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://yve.ro/diete-de-slabit/diete-celebre/dieta-daneza/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Obiceiuri matinale pentru o siluetă de invidiat
Obiceiuri matinale care te vor ajuta să slăbești sănătos.
 
Tot ce trebuie să știi despre șamponul nuanțator
Șamponul nuanțator - ghid de utilizare de la A la Z.
 
Lucruri și obiceiuri de care să scapi dacă vrei să fii sănătos în 2022
Cu toții sperăm ca Anul Nou să fie măcar un pic mai bun decât pre...
 
Șase semne că ești ipohondru
Persoanele ipohondre trăiesc cu gândul că au o boală gravă, dar p...
 
Ieși în evidență folosind stilul personal, în 5 pași simpli
Stilul personal este oglinda atitudinii tale.
 
Idei pentru un dormitor de vis
Dormitorul trebuie să fie spațiul în care îți găsești liniștea...
 
Mituri despre frumusețe și adevărul din spatele lor
Cunoaște adevărul din spatele miturilor de frumusețe ca să știi s...
 
7 accesorii care completează ținuta business
Ținutele business impun alegerea unor detalii decorative minimaliste,...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Ce spune Kamara despre faptul că fosta lui soție a făcut VIDEOCHAT: Fiecare om e stăpân pe propriile decizii

» 25 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
POLITICA
 
Deputat PNL, despre AUR: N-am văzut patriotism. Am văzut violență, atitudini ridicole, extremism, xenofobie...

» 25 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
De ce să atârni un candelabru în camera de zi

» 25 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
S-a deschis cea mai lungă pârtie de schi din România

» 25 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VRANCEA
 
Primarul municipiului Focșani, discurs politic și de Ziua Unirii Principatelor Române

» 25 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TIMIS
 
Președintele CJ Timiș a anunțat că Lugojul va avea o „pseudo-centură” ca cea a Timișoarei

» 24 Ianuarie 2022 | Comentarii 0