Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 12 Noiembrie 2020

        Nutriționiștii spun că există câteva vitamine și minerale pe care le putem consuma pentru ca procesul de slăbire să se desfășoare frumos și sănătos. De asemenea, aceștia spun că suplimentele cu vitamine sunt chiar indicate atunci când ținem dietă, având în vedere că alimentele din meniu sunt mai puține. Iată ce vitamine putem consuma atunci când ținem cură de slăbire:

 

        Vitaminele B - sunt esențiale în buna funcționare a metabolismului. Ele contribuie la metabolizarea carbohidraților, proteinelor și lipidelor. Pentru siluetă, cele mai importante sunt vitaminele B2, B3, B5, B6, iar acestea se regăsesc în fasole, linte, ovăz, banane, carne albă, nuci. 

 

        Vitamina C - ajută la intensificarea arderilor depozitelor de grăsime. Surse importante de vitamina C sunt: spanacul, pătrunjelul, ardeiul gras, kiwi, fructele de pădure, sfecla, citricele. 

 

        Vitamina D - este recunoscută pentru faptul că ajută la creșterea masei musculare și la arderea grăsimilor. Surse de vitamina D: cereale integrale, uleiuri de pește, somon, lapte. 

 

        Fierul - ajută organismul să producă mai multă energie din nutrienți. Surse bogate de fier sunt carnea albă, fructele de mare, fasloea, spanacul. 

 

        Cromul - acest mineral are rolul de a preveni depunerea grăsimilor și de a reduce nivelul de colesterol. Aportul de crom se poate asigura consumând cereale, brânzeturi, ficat. 

 

        Fosforul - se ocupă de transportul grăsimilor în sistemul circulator și este implicat în metabolismul energetic, contribuind la menținerea unei greutăți normale. Surse: lactate, carne, pește, cereale.

 

        Magneziul - echilibrează nivelul glucozei din sânge, reglează tensiunea, calmează sistemul nervos. Magneziul se găsește în spanac, nuci, leguminoase, legume verzi.

 

        Calciu - medicii spun că luptă împotriva obezității. Aportul se poate obține din lactatele sărace în grăsimi, din semințele de chia și legumele cu frunze verzi. 

 

 

Citește și: Vitamina U - Ce este și ce beneficii aduce organismului!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://asociatiaquasar.ro/ma-pot-folosi-de-vitamine-pentru-a-slabi/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Câtă mișcare trebuie să faci în funcție de vârstă
Sedentarismul cauzează o mulțime de probleme de sănătate.
 
Spirulina, un superaliment cu numeroase beneficii
Spirulina contribuie la sănătatea inimii, ficatului, rinichilor și ...
 
Gustări care topesc grăsimea
Combinațiile din aceste gustări pot diminua depozitele de grăsime. ...
 
Mierea și scorțișoara, două ingrediente care te ajută să scapi rapid de kilogramele în plus
Poți slăbi până la 2 kilograme în doar o săptămână dacă urme...
 
Trucuri pentru un look relaxat și modern
Un look relaxat și modern nu este chiar atât de ușor de abordat.
 
Comedoanele - Ce sunt și cum scapi de ele
Consumul de grăsimi, un ten neaerisit, lipsa unei îngrijiri adecvate...
 
Trei motive să alegi un decor cu plante artificiale
Femeile se înconjoară de spații verzi deoarece este în firea lor s...
 
Beneficiile consumului de miez de nucă
Nucile se numără printre cele mai sănătoase alimente din lume.
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Bode, despre faptul că polițiștilor li se induce în subconștient că numărul de amenzi aplicate este un `indicator` de performanță

» 26 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Andreea Tonciu, reacție dură după ce a fost acuzată că își editează pozele: „Băi, stați în banca voastră!”

» 25 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cât de des să cureți salteaua și care este cea mai bună soluție

» 26 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Muzeul Trenulețelor din Sinaia, o încântare pentru cei mici
PRAHOVA
» 26 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
Drumul Iași-Dancu va fi reabilitat de CJ Iași

» 26 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GORJ
 
Liceul Constantin Brâncuși din Peștișani a intrat într-un amplu proces de reabilitare finanțat prin PNDL

» 25 Februarie 2021 | Comentarii 0