Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 26 Octombrie 2020

        Proteina are mai multe roluri în organism, printre care: îmbunătățirea funcției musculare, transportul grăsimilor și oxigenului, lupta împotriva infecțiilor, repararea celulelor deteriorate, îmbunătățirea sănătății țesutului conjunctiv și a cartilajelor, menținerea sănătății părului și unghiilor. 

 

        Proteinele sunt de două categorii: de origine animală (pește, carne, ouă, lapte și produse lactate) și de origine vegetală (linte, fasole, tofu, semințe de dovleac, ovăz, seitan, migdale, tempeh, quinoa, năut). Spre deosebire de proteinele din surse animale, cele vegetale au un efect anabolic mai mic. 

 

De câte proteine ai nevoie după antrenament?

        Cu cât mai multe, cu atât mai bine. De reținut este că, dacă bei un shake proteic sau mănânci după un antrenament, organismul nu va absoarbe instant toate proteinele. Potrivit unor studii, 20 de grame de proteine după antrenament sunt suficiente pentru a stimula sinteza proteinei în mușchi. Restul de proteină se depozitează ca grăsime și exces de calorii. Proteinele se consumă la 30-60 de minute după un antrenament, iar cel mai bine se absorb dacă sunt mâncate de carbohidrați. 

 

 

Citește și: Produse de machiaj pe care trebuie neapărat să le ai în toamna 2020!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://gymbeam.ro/blog/cand-dar-mai-ales-ce-cantitate-de-proteine-trebuie-sa-consumam-pentru-a-obtine-rezultate-maxime/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Alimente care îngreunează digestia
O digestie bună înseamnă un organism sănătos.
 
Cum să îți convingi copilul să mănânce legume
Când copiii încep să crească, obsesia părinților este legată de...
 
Secrete de frumusețe din Egiptul Antic
Egiptul va fi întotdeauna asociat cu frumusețea și strălucirea.
 
În ce alimente găsești biotina, vitamina esențială pentru sănătate și frumusețe
Biotina face parte din grupa vitaminelor B și are un rol foarte impor...
 
Secrete folosite în arta culinară a preparării prăjiturilor
Pregătirea torturilor și prăjiturilor este o adevărată formă de ...
 
Cum să arăți și să te simți sexy
Aspectul fizic este cel care impresionează, la prima vedere, aceea pe...
 
Machiajul permanent - tot ce trebuie să știi
Machiajul permanent poate fi tentant și o alegere inspirată în unel...
 
Alternative sănătoase la chipsurile din cartofi
Dacă ești la dietă, consumul chipsurilor din cartofi nu este o idee...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Gina Pistol n-are liniște în al treilea trimestru de sarcină: Dacă s-a pus pata, nu te mai înțelegi

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Un polițist din Vaslui s-a pozat în lenjerie intimă de damă în ipostaze revoltătoare

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA CORPULUI
 
Remedii naturale pentru a reduce iritațiile după epilare

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Un oraș din țara noastră, inclus de cotidianul The Independent pe lista destinațiilor ce trebuie vizitate în acest an

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
CJ Dâmbovița, sprijin financiar pentru Spitalul Moreni

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Eugen Băleanu, despre alegerile de duminică: Am un mare disconfort, dar cred că șansa îmi surâde

» 19 Ianuarie 2021 | Comentarii 0