Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 09 Octombrie 2020

Estimezi greșit caloriile

        Este foarte des întâlnit ca o porție foarte mică de mâncare să ofere, de fapt, prea multe calorii. Numără atent caloriile și ai grijă ca meniul tău să fie compus din alimente cu volum mare, dar cu valoare calorică mică: salate, legume la cuptor, etc. 

 

Faci prea puțină mișcare sau deloc

        Atunci când numărul caloriilor este redus, organismul are tendința să încetinească metabolismul pentru a păstra rezervele de energie (adică depozite de grăsime). Accelerează-ți metabolismul făcând mișcare zilnic: mergi în ritm alert, aleargă, mergi cu bicicleta, înoată, dansează, etc. 

 

Ai probleme hormonale

        Sindromul ovarelor polichistice sau hipotiroidia fac dificilă eliminarea kilogramelor în plus. La fel și menopauza, o etapă marcată de fluctuații hormonale importante, poate încetini metabolismul. În cazul în care presupui că nu poți scăpa de kilograme din cauza unei afecțiuni, mergi la medic.

 

Nu dormi suficient

         Lipsa de somn încetinește metabolismul, crește secreția grelinei, un hormon care stimulează apetitul și scade secreția leptinei, hormon responsabil cu senzația de sațietate. Oricât de multă treabă ai avea, somul trebuie să fie pe primul loc. Încearcă să dormi măcar 7 ore pe noapte.

 

 

Citește și: De ce să folosești ulei de buze în loc de balsam?

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto:://thefitbaker.ro/blog/motivul-ascuns-pentru-care-nu-poti-slabi/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Câtă mișcare trebuie să faci în funcție de vârstă
Sedentarismul cauzează o mulțime de probleme de sănătate.
 
Spirulina, un superaliment cu numeroase beneficii
Spirulina contribuie la sănătatea inimii, ficatului, rinichilor și ...
 
Gustări care topesc grăsimea
Combinațiile din aceste gustări pot diminua depozitele de grăsime. ...
 
Mierea și scorțișoara, două ingrediente care te ajută să scapi rapid de kilogramele în plus
Poți slăbi până la 2 kilograme în doar o săptămână dacă urme...
 
Trucuri pentru un look relaxat și modern
Un look relaxat și modern nu este chiar atât de ușor de abordat.
 
Comedoanele - Ce sunt și cum scapi de ele
Consumul de grăsimi, un ten neaerisit, lipsa unei îngrijiri adecvate...
 
Trei motive să alegi un decor cu plante artificiale
Femeile se înconjoară de spații verzi deoarece este în firea lor s...
 
Beneficiile consumului de miez de nucă
Nucile se numără printre cele mai sănătoase alimente din lume.
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Bode, despre faptul că polițiștilor li se induce în subconștient că numărul de amenzi aplicate este un `indicator` de performanță

» 26 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Andreea Tonciu, reacție dură după ce a fost acuzată că își editează pozele: „Băi, stați în banca voastră!”

» 25 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cât de des să cureți salteaua și care este cea mai bună soluție

» 26 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Muzeul Trenulețelor din Sinaia, o încântare pentru cei mici
PRAHOVA
» 26 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
Drumul Iași-Dancu va fi reabilitat de CJ Iași

» 26 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GORJ
 
Liceul Constantin Brâncuși din Peștișani a intrat într-un amplu proces de reabilitare finanțat prin PNDL

» 25 Februarie 2021 | Comentarii 0