Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 25 Iulie 2020

        După antrenament se pot face o mulțime de greșeli care să-i scadă beneficiile. Fie că vorbim de un preparat delicios pe care îl consumi, fie de o băutură cu prietenii, există lucruri care nu sunt recomandate după ce ai ars calorii la sală. Iată câteva greșeli:

 

Să nu bei apă suficient

        În timpul antrenamentelor, nu doar arzi calorii, ci și elimini apă prin transpirație. De aceea este recomandat să bei apă și în timpul exercițiilor și după. Cantitatea recomandată este de circa 30-35 ml per kg de greutate corporală, plus 500-1000 ml pentru fiecare oră de activitate. 

 

Să sari întinderea

        Încălzirea și întinderea sunt părți importante ale oricărui antrenament. Întinderea este bună pentru a reduce pulsul, ritmul cardiac și restul corpului, ea relaxează mușchii pentru a preveni vătămarea și tensiunea musculară.

 

Consumi dulciuri și mănânci repede

        Este absolut normal să-ți fie foame după ce faci multe exerciții. Mulți oameni se recompensează după un antrenament intens cu o pizza sau o bucată de tort de ciocolată; această idee nu este bună dacă vrei să îți atingi obiectivul.

 

Nu mănânci nimic după antrenament

        Este la fel de rău ca și atunci când mănânci ce nu trebuie. După exerciții, depozitele de glicogen din organism sunt goale și ne simțim foarte slăbiți. La 15 minute după antrenamente este cel mai bine să reumpli energia. Dacă aștepți mai mult de două ore riști ca mușchii să rămână fără nutrienții necesari pentru a se forma.

 

Mergi la saună imediat după exerciții

        Este o practică des întâlnită, dar care ar trebui evitată. Căldura din saună, după un efort intens, nu face decât să ne slăbească imunitatea și să ne facă susceptibili la boli. 

 

 

Citește și: Ceaiuri care te scapă de balonare în mai puțin de o oră!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://fitnessclass.md/ro/antrenamente-de-grup-vs-sala-de-forta-ce-de-ales/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Vrei ca parfumul să țină mai mult? Iată câteva trucuri
Aplicarea parfumului are câteva puncte cheie.
 
Produse de machiaj pe care trebuie neapărat să le ai în toamna 2020
Un machiaj profesional se poate obține dacă folosești produse de ca...
 
Cum să prepari cel mai cremos pate de casă
Pateul este un preparat ce poate fi servit în multe ocazii și combin...
 
4 lucruri de făcut seara pentru ca diminețile mohorâte de toamnă să fie suportabile
Dimineața, mai ales toamna, poate fi greu să ne dăm jos din pat, de...
 
Este sau nu uleiul de ricin bun pentru gene și ochi?
Se spune că uleiul de ricin este ideal pentru creșterea genelor, dar...
 
Folosește dovleac pentru a combate efectele trecerii timpului
În această perioadă, dovleacul nu trebuie folosit doar pe post de d...
 
Cum să porți un trening
Bărbatul modern trebuie să știe cum să poarte un trening, una dint...
 
Cele mai frecvente greșeli în machiaj
Produsele de make-up, folosite corect, ne ajută să ne punem frumuse...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Andreea Bălan, de nerecunoscut după intervențiile estetice

» 29 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Ce se va întâmpla cu românii care se întorc acasă de sărbători. Intră sau nu în carantină?

» 29 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
6 tunsori ușor de întreținut iarna

» 29 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Templul Cavalerilor din Munții Trascău
ALBA
» 29 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARAD
 
Cinci comisii de specialitate la CJ Arad

» 29 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BISTRITA NASAUD
 
Președintele CJ Bistrița-Năsăud, la învestire: Principalele priorități sunt sănătatea, educația și infrastructura

» 28 Octombrie 2020 | Comentarii 0