Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 28 Martie 2020

        În această perioadă este bine să avem grijă de sănătatea noastră, îndeosebi de cea fizică. Pentru a face față tuturor provocărilor de zi cu zi, organismul nostru trebuie să aibă o imunitate puternică. Vitaminele și mineralele pe care le obținem din alimentație sunt cel mai bine prelucrate și suportate de corp, de aceea ar trebui să avem grijă ce mâncăm. Iată ce nutrienți nu ar trebui să ne lipsească în această perioadă și sursele de unde îi putem obține:

 

        Vitamina A - stimulează imunitatea, are efecte antioxidante, ajută anticorpii să lupte cu agenții patogeni care pot provoca infecții. Se poate obține din: pește alb, gălbenuș de ou, brânză, spanac, tofu, nuci, semințe, cereale integrale și leguminoase (acestea conțin beta-caroten pe care organismul îl poate transforma în vitamina A).

 

        Vitamina B - tot complexul B ajută la prevenirea infecțiilor. Vitamina B6 stimulează producția de serotonină și melatonină; se găsește în frunze verzi, fructe, nuci, pește și carne. Vitamina B9, alături de B12, ajută la producerea celulelor roșii; se pot găsi în somon, păstrăv, ouă, lapte, carne de vită.

 

        Vitaminele C și E - protejează celulele de stresul oxidativ care apare atunci când organismul se confruntă cu o infecție și se produc radicalii liberi ce afectează pereții celulari, iar acest lucru duce la agravarea infecției. Cele mai bune surse de vitamina C se găsesc în kiwi, portocale, lămâi, fructe de părude, broccoli, roșii și ardei gras. Vitamina E se obține din nuci, frunze verzi și uleiuri vegetale. 

 

        Fier, zinc și seleniu - sunt printre cele mai importante minerale de care organismul nostru are nevoie pentru creșterea imunității. Acestea au proprietăți antioxidante și se regăsesc din plin în semnițe de floarea soarelui, fructe proaspete, legume, carne, lactate și pește. 

 

 

Citește și: Tot ce trebuie să știi despre cremele anticelulitice!

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://substantial.ro/cum-iti-intaresti-imunitatea-sistem-imunitar-de-fier-daca-faci-asta/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Băuturi pentru slăbit pe care să le consumi înainte de culcare
Persoanele care nu dorm suficient pot avea probleme cu greutatea.
 
5 pași pentru a merge grațios pe tocuri
Mersul pe tocuri este o adevărată provocare pentru multe dintre feme...
 
Mituri alimentare de care poți să uiți
Deși sunt promovate frecvent ca reguli pentru o sănătate de fier, p...
 
Cum să arăți mai tânără cu un singur produs de makeup
Un celebru make-up artist spune că anticearcănul este singurul produ...
 
Banala mămăligă are o mulțime de beneficii pentru organism
Iată care sunt beneficiile consumului de mămăligă.
 
Cum să ai gene lungi și frumoase cu ceaiuri naturale
Nu trebuie să apelezi la gene false sau tratamente costitisoare pentr...
 
Trei rețete ideale de smoothie pentru micul dejun
Smoothie-ul este un mic dejun bogat în nutrienți, pentru dimineți p...
 
Beneficiile dușului scoțian pentru frumusețe și sănătate
Tot ce trebuie să știi despre dușul scoțian.
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
Mii de pensionari păcăliți de Casa de Ajutor Reciproc

» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
EDUCATIE
 
Expert în educație, despre mediile mari de la matematică la Evaluarea Națională: Arată o situație aberantă/ Subiectele sunt incorect făcute

» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Trucuri pentru a mânca mai puțin, fără să îți fie foame

» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Legenda Cetății Apoulon de la Piatra Craivii
ALBA
» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
Ilie Lascu, candidatul PNL la Primăria comunei Nicolae Bălcescu

» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL COVASNA
 
Consiliul Județean Covasna a achiziționat măști și dezinfectanți pentru două unități medicale

» 04 Iulie 2020 | Comentarii 0