Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 18 Februarie 2020

        Orice părinte își dorește ca cel mic să crească mare și sănătos, iar pentru aceasta alimentația este foarte importantă. O dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în carbohidrați și minerale, este esențială pentru dezvoltarea fizică și psihică a copilului. Iată câteva alimente care vor contribui la întărirea sistemului osos în creștere al copiilor:

 

1. Lapte și derivați

        Sunt cele mai bune surse pentru a obține calciu pentru organism. Laptele și derivații mai conțin și fosfor și magneziu, alte minerale importante pentru dezvoltarea oaselor copiilor. Iaurturile, de asemenea, conțin proteine necesare pentru copii, dar ele trebuie introduse în dieta celui mic după 6 luni. 

 

2. Legumele

        Spanacul, în mod special, este o sursă excelentă de calciu. În același timp, este un bun înlocuitor pentru cei care nu preferă laptele. O ceașcă de spanac conține 25% din cantitatea zilnică recomandată de calciu. Mai mult, oferă copilului și fibre, fier și vitamina A. Un conținut ridicat de calciu se mai regăsește și în broccoli. Această legumă mai este bogată și în fosfor și vitamina K, substanțe care ajută la prevenirea bolilor osoase, menținându-le sănătoase.

 

3. Ouă 

        Acest aliment nu ar trebui să lipsească din dieta copilului, deoarece oferă 6 grame de proteine copilului. Ouăle sunt bogate în minerale (calciu și fosfor), iar cel mai mare procent de micronutrienți este concentrat în gălbenuș. În alimentația copilului, oul contribuie la dezvoltarea mușchilor și la mineralizarea oaselor.

 

4. Pește

        Toate tipurile de pește oferă un număr mare de substanțe nutritive copilului pentru dezvoltarea oaselor. Spre exemplu, sardinele sunt bogate în vitamine și calciu, iar somonul este o sursă excelentă de omega 3 și vitamia D.

 

5. Fructe

        Nucile înlocuiesc cu brio produsele lactate. Ele conțin vitamina B, fier, fosfor, potasiu și seleniu. Nucile contribuie la dezvoltarea oaselor copilului deoarece conțin și foarte mult calciu. În plus, acidul oleic și linoleic din nuci contribuie la îmbunătățirea circulației.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.sfatulmedicului.ro/Cresterea-si-dezvoltarea-copiilor/alimente-interzise-copiilor-in-functie-de-varsta_16865


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Spirulina, un superaliment cu numeroase beneficii
Spirulina contribuie la sănătatea inimii, ficatului, rinichilor și ...
 
Trucuri pentru un look relaxat și modern
Un look relaxat și modern nu este chiar atât de ușor de abordat.
 
De ce să bei apă caldă dimineața sau seara
Consumul de apă îți menține organismul hidratat, dar ce se întâm...
 
Cum să faci omleta perfectă
Omleta este favorită la micul dejun și chiar și la prânz.
 
De ce este bine să pui copilul să deseneze
Abilitatea creativă reprezintă unul dintre aspectele de bază ale co...
 
Chimion - ce beneficii are și cum să-l folosești
Chimioul este un condiment care, din cele mai vechi timpuri, se folose...
 
1 - 9 Martie: Zilele Babelor. Cum alegi ziua care îți va spune cum va fi anul pentru tine
Primele zile ale lunii martie sunt numite babe, în credința popular...
 
Cât de des să cureți salteaua și care este cea mai bună soluție
Salteaua de pat trebuie aerisită și curățată periodic.
 
 
 
 
EDUCATIE
 
A fost finalizat ordinul care modifică modul de organizare a activităților din unitățile de învățământ

» 07 Martie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Marius Oprea: Cioloș ar avea curajul să-și publice livretul militar?

» 06 Martie 2021 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
În ce ordine să aplici produsele de îngrijire a tenului

» 06 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Complexul geologic Racoșul de Jos, aspirant la titlul de geoparc UNESCO
BRASOV
» 05 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Lucrări în plină desfășurare în comuna Constantin Daicoviciu

» 05 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BRASOV
 
Orașul Rupea pune la dispoziția CJ Brașov două terenuri pentru amenajarea unei stații de transfer deșeuri și a unui centru de aport voluntar

» 04 Martie 2021 | Comentarii 0