Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 24 Ianuarie 2020

Beneficiile exercițiilor Pilates:

- ajută în procesul de slăbire - subțiază talia;

- îmbunătățesc postura și echilibrul;

- tonifiază mușchii;

- îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor;

- reduc nivelul de stres.

 

        Pentru a obține un corp bine sculptat, specialiștii recomandă efectuarea exercițiilor Pilates de două ori pe săptămână pentru începători, crescând treptat frecvența și ritmul. 

 

Principii care stau la baza Pilates

        Concentrarea - este esențială deoarece un control conștient al fiecărei mișcări este calea cea mai rapidă către un trup frumos. 

        Precizia - pentru a obține rezultate bune este important ca exercițiile să fie executate corect, decât de mai multe ori.

        Centrul corpului - în cazul exercițiilor pilates atenția trebuie să fie focalizată pe centrul corpului, deoarece sursa energiei Pilates se află în aria dintre coaste și pubis. Toate mișcările pornesc de aici și curg lin către extremități. 

        Stabilitate - înainte de a face un exercițiu, trebuie să fi complet nemișcată.

        Respirația - umple cu aer partea de jos a plămânilor în loc să inspiri dilatând toracele și să expiri umflând burta. În acest fel mușchii vor primi oxigenul de care au nevoie.

        Fluiditate - sunt preferate mișcările ușoare, care curg una din alta. 

        Poziția corpului - postura elegantă se obține dacă toate segmentele corpului sunt aliniate perfect.

        Mișcările - se lucrează mai multe grupe musculare în același timp. 

 

        A nu se confunda exercițiile Pilates cu Yoga, sunt foarte diferite. În timp ce Yoga include meditații, rugăciuni, posturi statice, Pilates se bazează pe alegeri sănătoase ale stilului de viață și pe mișcări fluide. 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://bodygeek.ro/cat-de-util-este-un-program-de-antrenament-prin-metoda-pilates


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să revii în formă după concediu
Sfaturi simple pentru a revenii cât mai repede în formă după perio...
 
Cosmetice indispensabile după 30 de ani
Ce produse cosmetice ar trebui să folosești după 30 de ani?
 
Cinci motive să introduci untul de shea în rutina de îngrijire
Untul de shea este unul dintre cele mai benefice ingrediente din rutin...
 
Slăbește cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul, consumat ca aliment sau aplicat pe anumite zone, este un al...
 
Șapte motive să consumi ceai negru
Beneficiile ceaiului negru depind de modul în care alegem să-l consu...
 
Sarea neagră are proprietăți vindecătoare unice
Sarea neagră indiană sau Kala Namak - ideală în alimentație și d...
 
Beneficiile ciocolatei în tratamentele faciale. Cum să prepari o mască cu ciocolată
Ciocolata este unul dintre cele mai îndrăgite deserturi, însă aduc...
 
Sucuri naturale bogate în antioxidanți
Antioxidanții sunt extrem de importanți pentru menținerea sănătă...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Arafat, avertisment despre ziua votului: Forțele de ordine nu vor permite!

» 27 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
50 de hectare de teren pentru tinerii fermieri, de la stat

» 26 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Creează-ți ținute unice în această toamnă

» 26 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Transursoaia - cea mai pitorească șosea turistică din Apuseni
ALBA
» 25 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL HARGHITA
 
CJ Harghita se va asocia cu Primăria Borsec pentru a finaliza o investiție importantă

» 26 Septembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
Primarul municipiului Târgoviște, despre lucrările la Cinematograf: Suntem foarte aproape de final!

» 25 Septembrie 2020 | Comentarii 0