Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 14 Ianuarie 2020    Actualizat: 14 Ianuarie 2020

        Alimentele oferite copiilor au legătură directă cu dezvoltarea și funcționarea creierului. Memoria, concentrarea și alte funcții psihice sunt influențate de mâncarea asigurată celui mic. Iată o listă cu câteva alimente care întăresc psihicul copilului, stimulează atenția și îi oferă energia de care are nevoie, atât la joacă, cât și la școală.

 

        1. Uleiul de pește - printre cele mai bune surse de Omega-3, care îmbunătățește sănătatea creierului. Acizii grași Omega-3 ajută la reconstruirea membranelor celulare în tot corpul, inclusiv a neuronilor din creier. Studiile au arătat că persoanele care au consumat o cantitate mai mare de acizi omega-3 au un flux sanguin mai mare în creier, iar acest lucru oferă mai multă energie, atenție, și o gândire mai bună. Pentru copii cele mai bune specii de pește sunt somonul, macroul, tonul, heringul și sardinele. 

 

        2. Ouăle - o sursă excelentă de vitamine B6, B12 și acid folic, indispensabile pentru buna funcționare a creierului; ele mențin celulele cerebrale în stare activă. 

 

        3. Fructele de pădure - conțin cei mai mulți antioxidanți, prin urmare sunt ideale pentru creier. Antioxidanții stimulează plasticitatea cerebrală, întăresc capacitatea de învățare și memoria, reduc inflamația în tot organismul, scad nivelul de stres celular, îmbunătățesc funcționarea neuronilor, iar asta înseamnă o atenție sporită și o gândire mai rapidă. Exemplu de fructe de pădure: zmeură, afine, mure, coacăze, căpșune, dude. 

 

        4. Cereale integrale - o sursă bogată de vitamina E. Orezul brun, grâul bulgur, orzul, ovăzul, sunt printre cele mai bune surse de vitamine și nutrienți necesari creierului. 

 

        5. Broccoli - deși nu se află în topul legumelor preferate de copii, părinții ar trebui să îl introducă în alimentație deoarece broccoli este unul dintre cele mai sănătoase alimente, bogat în fibre și nutrienți. În ceea ce privește dezvoltarea creierului, broccoli este renumit deoarece conține izocianați, vitamina C și flavonoizi.

 

        6. Cacao și ciocolată - laptele cu cacao ar trebui să devină din nou un obișnuit al caselor cu copii, în special. Cacaua conține flavonoide, un antioxidant important pentru sănătatea creierului. Un studiu realizat în 2013 a arătat că acest aliment stimulează dezvoltarea neuronală în părți ale creierului implicate în memorie și învățare, precum și intensificarea irigării cerebrale. De reținut însă, este că ciocolata neagră se bucură de renumele de ciocolată sănătoasă.

 

        7. Avocado - unul dintre cele mai sănătoase fructe. Avocado conține vitamina K și folați și contribuie la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, în special a memoriei și concentrării. Mai conține și vitaminele C și B, iar conținutul proteic este cel mai ridicat dintre toate fructele. 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:://www.qbebe.ro/copilul/alimentatia_copilului/tot_ce_trebuie_sa_stii_despre_mezeluri_in_alimentatia_copilului


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ce simbolizează culoarea roșie a ouălor de Paști și de ce se ciocnesc
Ciocnirea ouălor roșii de Paști este o tradiție nu doar a românil...
 
Ce trebuie să conțină garderoba capsulă de primăvară
Garderoba capsulă este o colecție de haine care nu se vor demoda nic...
 
Chec cu lămâie și iaurt, un dulce bun rece
Rețetă chec cu lămâie și iaurt, un dulce răcoros.
 
Care sunt cei mai buni antioxidanți
Antioxidanții sunt ingredientul principal pentru frumusețe.
 
Ce se întâmplă dacă mănânci dulciuri pe stomacul gol, dimineața
Durerile de stomac și stările de nervozitate sunt doar câteva dintr...
 
Ce beneficii pentru organism are sparanghelul sau `hrana regilor`
Iată câteva motive pentru a consuma sparanghel.
 
4 tratamente împotriva celulitei care chiar funcționează
Majoritatea femeilor se confruntă cu celulită, iar din această cauz...
 
Ziua Muncii - Curiozități și obiceiuri
Curiozități și obiceiuri de 1 Mai, din România și restul lumii. ...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
A fost actualizată lista țărilor cu risc epidemiologic. Noi criterii pentru intrarea în România

» 15 Mai 2021 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Campanie de testare pentru hepatita C și maraton de vaccinare anti-Covid la Cazinoul Constanța

» 14 Mai 2021 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Tendințe în machiaj pentru sezonul estival

» 14 Mai 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Biserica din Curtea, cel mai mare lăcaș de cult din lemn păstrat în Banat
TIMIS
» 14 Mai 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CLUJ
 
Tișe: Asfaltarea DJ 109, dovada că banii europeni asigură beneficii clujenilor

» 15 Mai 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BISTRITA NASAUD
 
Președintele CJ Bistrița-Năsăud: Fondurile europene, vitale pentru județ

» 14 Mai 2021 | Comentarii 0