Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 13 Decembrie 2019

        Dacă pe timpul iernii sistemul imunitar este mai scăzut, ține cont de sfaturile nutriționiștilor pentru a avea o sănătate de fier. 

 

1. Pune usturoi în mâncare

        Alimentele nu trebuie să fie scumpe pentru a putea fi clasificate drept superalimente, usturoiul este cel mai bun exemplu. Acesta este un antibiotic natural cu proprietăți antibacteriene, antivirale și antifungice, iar ingredientele sale se eliberează cel mai bine atunci când el este zdrobit.

 

2. Asigură-te că sistemul digestiv este sănătos

        Cea mai mare parte a sistemului imunitar se bazează pe sistemul digestiv (70-80%), de aceea nutriționiștii recomandă să creștem nivelul de „bacterii prietenoase” cu un supliment probiotic. Se mai poate consuma varza, misto, tempeh, iaurturi naturale, brânzeturi naturale, etc. 

 

3. Consumă ceai de ghimbir

        Această rădăcină are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și antimicrobiene. Ceaiul de ghimbir este ideal atunci când apar primele simptome ale răcelii deoarece încălzește organismul, promovează transpirația și astfel toxinele sunt eliminate din corp.

 

4. Consumă alimente care conțin vitamina D

        Vitamina D este produsă în mod natural de corp ca răspuns la razele soarelui, dar iarna multe persoane au deficit de această vitamină. Vitamina D se regăsește în peștele uleios (somon, macrou sau sardine), în ouă și cereale. 

 

5. Fă exerciții regulat

        Un sistem imunitar puternic se menține și cu ajutorul sportului. Este foarte important ca cel puțin 10-20 de minute pe zi să le alocăm exercițiilor fizice moderate. 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://jurnaluldeilfov.ro/sfaturi-pentru-o-sanatate-de-fier-timpul-iernii/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Lucruri interesante despre corpul tău pe care nu le știai
10 lucruri interesante despre organismul uman.
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Baza de machiaj - necesară sau opțională?
Baza de machiaj are mai multe roluri și nu ar trebui să fie folosit...
 
5 preparate care vor deveni delicioase dacă adaugi ciuperci
Ciupercile conțin o mulțime de vitamine, minerale, fibre și protein...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Beneficiile ceaiului din petale de trandafiri
Ceaiul din petale de trandafiri previne bolile cronice, ameliorează d...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Ministrul Agriculturii - Când și cu cât vor fi despăgubiți fermierii afectați de secetă

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Nereguli la unitățile de alimentație publică de pe Litoral. Iată pentru ce s-au dat amenzi de sute de mii de lei

» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Legenda mănăstirii Dervent
CONSTANTA
» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
Modernizarea Pieței Tricolorului din Târgoviște, aproape de final

» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BIHOR
 
Ilie Bolojan nu va mai candida la Primăria Oradea

» 08 August 2020 | Comentarii 0