Ce să bei înainte de culcare dacă vrei să slăbești?

       Un somn liniștit menține o siluetă frumoasă. Se știe că nu trebuie să consumăm, înainte de culcare, băuturi care conțin cofeină sau zahăr. Iată ce butem să bem seara pentru a dormi mai bine și pentru a ajuta silueta:

       Lapte - indiferent de temperatura lui, un pahar de lapte ne va ajuta să dormim mai bine deoarece conține calciu și un aminoacid esențial numit triptofan care se transformă în serotonină. Serotonina mai este cunoscută și ca hormonul fericirii, ne dă o stare de euforie și are efect antistres. Dacă dormim bine noaptea, a doua zi pofta de dulce scade și starea de confort crește.

       Chefir - ajută digestia datorită conținutului său de probiotice. Vitaminele și mineralele sunt absorbite mai ușor și eficient. Mai mult, a doua zi va crește performanțele la sesiunea de sport.

       Suc de struguri - aici intră doar sucul natural de struguri, nu vinul sau sucul din comerț. Secreția de insulină din timpul nopții, datorată consumului de suc de struguri, va regla ritmul cardiac, iar resveratrolul (puternic antioxidant) ajută la arderea caloriilor, chiar și atunci când dormim.

       Apă - un pahar de apă consumat înainte de culcare previne, spre exemplu, apariția cârceilor. Chiar dacă ne trezim peste noapte pentru a merge la toaletă, trebuie să ne gândim că astfel sunt eliminate toxinele din organism.

       Infuzie de mușețel - are efect calmant și ne ajută corpul să se odihnească mai bine. Mușetețul conține o substanță numită glicină care are un efect ușor sedativ. Infuzia de mușețel ține glucoza sub control, dar și greutatea corporală. 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto:  ://ambersleep.ro/blog/tag/somn-linistit/