Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 12 Noiembrie 2020

        Nutriționiștii spun că există câteva vitamine și minerale pe care le putem consuma pentru ca procesul de slăbire să se desfășoare frumos și sănătos. De asemenea, aceștia spun că suplimentele cu vitamine sunt chiar indicate atunci când ținem dietă, având în vedere că alimentele din meniu sunt mai puține. Iată ce vitamine putem consuma atunci când ținem cură de slăbire:

 

        Vitaminele B - sunt esențiale în buna funcționare a metabolismului. Ele contribuie la metabolizarea carbohidraților, proteinelor și lipidelor. Pentru siluetă, cele mai importante sunt vitaminele B2, B3, B5, B6, iar acestea se regăsesc în fasole, linte, ovăz, banane, carne albă, nuci. 

 

        Vitamina C - ajută la intensificarea arderilor depozitelor de grăsime. Surse importante de vitamina C sunt: spanacul, pătrunjelul, ardeiul gras, kiwi, fructele de pădure, sfecla, citricele. 

 

        Vitamina D - este recunoscută pentru faptul că ajută la creșterea masei musculare și la arderea grăsimilor. Surse de vitamina D: cereale integrale, uleiuri de pește, somon, lapte. 

 

        Fierul - ajută organismul să producă mai multă energie din nutrienți. Surse bogate de fier sunt carnea albă, fructele de mare, fasloea, spanacul. 

 

        Cromul - acest mineral are rolul de a preveni depunerea grăsimilor și de a reduce nivelul de colesterol. Aportul de crom se poate asigura consumând cereale, brânzeturi, ficat. 

 

        Fosforul - se ocupă de transportul grăsimilor în sistemul circulator și este implicat în metabolismul energetic, contribuind la menținerea unei greutăți normale. Surse: lactate, carne, pește, cereale.

 

        Magneziul - echilibrează nivelul glucozei din sânge, reglează tensiunea, calmează sistemul nervos. Magneziul se găsește în spanac, nuci, leguminoase, legume verzi.

 

        Calciu - medicii spun că luptă împotriva obezității. Aportul se poate obține din lactatele sărace în grăsimi, din semințele de chia și legumele cu frunze verzi. 

 

 

Citește și: Vitamina U - Ce este și ce beneficii aduce organismului!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://asociatiaquasar.ro/ma-pot-folosi-de-vitamine-pentru-a-slabi/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cu ce poți înlocui rimelul
Cum poți avea gene lungi și frumoase cu efort minim.
 
Patru sfaturi care te vor ajuta să ai un ten mai frumos
Multe obiceiuri simple ne pot ajuta să avem și să menținem tenul m...
 
Când este cazul să arunci produsele de beauty
Cosmeticele, la fel ca alimentele, au un termen de valabilitate ce ar ...
 
Combinații alimentare care ard grăsimile
3 combinații alimentare care te vor ajuta să slăbești.
 
Vrei dinți frumoși și sănătoși? Iată câteva secrete
Pentru că este mai ușor să întreții decât să repari.
 
Top trei mituri despre bere
Berea este una dintre cele mai populare băuturi vara, dar bărbații ...
 
Cum să remediezi problema părului uscat
Hidratarea părului este principalul lucru pe care îl poți face ca s...
 
Tehnici de machiaj recomandate tenului gras
Tenul gras se recunoaște ușor datorită aspectului lucios în specia...
 
 
 
 
EDUCATIE
 
Consiliul Național al Elevilor: Guvernul are o atitudine ignorantă! Sunt necesare măsuri pentru evitarea valului 5 al pandemiei

» 05 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Autoritățile din România anunță primele măsuri împotriva transmiterii tulpinii Omicron

» 04 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Cum prepari cel mai bun sos pesto

» 03 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Circuite turistice în București, pentru copii
BUCURESTI - ILFOV
» 04 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Primarul municipiului Slobozia a pregătit o mulțime de surprize locuitorilor odată cu venirea sărbătorilor de iarnă

» 05 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GIURGIU
 
Deputat de Giurgiu: Lucrările la drumul de legătură DN5-Vama Giurgiu sunt în grafic

» 03 Decembrie 2021 | Comentarii 0