Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 12 Noiembrie 2020

        Nutriționiștii spun că există câteva vitamine și minerale pe care le putem consuma pentru ca procesul de slăbire să se desfășoare frumos și sănătos. De asemenea, aceștia spun că suplimentele cu vitamine sunt chiar indicate atunci când ținem dietă, având în vedere că alimentele din meniu sunt mai puține. Iată ce vitamine putem consuma atunci când ținem cură de slăbire:

 

        Vitaminele B - sunt esențiale în buna funcționare a metabolismului. Ele contribuie la metabolizarea carbohidraților, proteinelor și lipidelor. Pentru siluetă, cele mai importante sunt vitaminele B2, B3, B5, B6, iar acestea se regăsesc în fasole, linte, ovăz, banane, carne albă, nuci. 

 

        Vitamina C - ajută la intensificarea arderilor depozitelor de grăsime. Surse importante de vitamina C sunt: spanacul, pătrunjelul, ardeiul gras, kiwi, fructele de pădure, sfecla, citricele. 

 

        Vitamina D - este recunoscută pentru faptul că ajută la creșterea masei musculare și la arderea grăsimilor. Surse de vitamina D: cereale integrale, uleiuri de pește, somon, lapte. 

 

        Fierul - ajută organismul să producă mai multă energie din nutrienți. Surse bogate de fier sunt carnea albă, fructele de mare, fasloea, spanacul. 

 

        Cromul - acest mineral are rolul de a preveni depunerea grăsimilor și de a reduce nivelul de colesterol. Aportul de crom se poate asigura consumând cereale, brânzeturi, ficat. 

 

        Fosforul - se ocupă de transportul grăsimilor în sistemul circulator și este implicat în metabolismul energetic, contribuind la menținerea unei greutăți normale. Surse: lactate, carne, pește, cereale.

 

        Magneziul - echilibrează nivelul glucozei din sânge, reglează tensiunea, calmează sistemul nervos. Magneziul se găsește în spanac, nuci, leguminoase, legume verzi.

 

        Calciu - medicii spun că luptă împotriva obezității. Aportul se poate obține din lactatele sărace în grăsimi, din semințele de chia și legumele cu frunze verzi. 

 

 

Citește și: Vitamina U - Ce este și ce beneficii aduce organismului!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://asociatiaquasar.ro/ma-pot-folosi-de-vitamine-pentru-a-slabi/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0