Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 14 Septembrie 2019

        Iată unele dintre cele mai bune trucuri alimentare pentru a scădea în greutate:

 

Bea apă multă sau băuturi fără calorii

        De multe ori senzația de sete este confundată cu cea de foame și astfel se ajunge la un consum de calorii în plus. Un pahar de apă cu gheață poate potoli senzația de foame. Poți încerca apă minerală aromată sau o cană de ceai, dacă apa simplă nu îți potolește foamea.

 

Mănâncă mai multe mini-mese pe zi

        Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, vei slăbi însă, atunci când ți-e foame mai mereu, acest lucru este greu de îndeplinit. Potrivit unor studii, oamenii care mănâncă 4-5 mese sau gustări pe zi sunt mai capabili să-și controleze pofta de mâncare și greutatea. Nutriționiștii recomandă împărțirea caloriilor zilnice în mese și gustări mai mici, iar cina să fie ultima masă. 

 

Consumă proteine la fiecare masă

        Proteinele sunt mai sățioase decât carbohidrații sau grăsimile și ajută la senzația de sațietate pe termen lung. În plus, proteinele păstrează masa musculară și încurajează arderea grăsimilor. Introdu în dieta ta proteine sănătoase precum fructele de mare, carnea slabă, albușul de ou, iaurtul, brânza, soia, nucile sau fasolea. 

 

Nu sări niciodată peste micul dejun

        Numeroase studii au demonstrat faptul că, dacă nu mâncăm micul dejun riscăm să ne îngrășăm. Dacă sărim peste această masă importantă din zi, vom ajunge să mâncăm un prânz și o cină copioase. Consumă dimineața cereale cu un conținut ridicat de fibre, lapte cu puține grăsimi și fructe.

 

Consumă fibre zilnic

        Fibrele ajută la digestie, previn constipația, scad colesterolul și ajută la slăbit. Potrivit specialiștilor, femeile ar trebui să consume minim 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații aproximativ 38 de grame - ori 14 grame de fibre la 1.000 de calorii. Cele mai multe fibre se regăsesc în făina de ovăz, fasole, alimente cu cereale integrale, nuci și majoritatea fructelor și legumelor.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.gandul.info/magazin/cele-mai-eficiente-trucuri-pentru-a-reduce-numarul-de-calorii-din-farfurie-8227444


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0