Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 14 Septembrie 2019

Comentarii 0 Comentarii

        Iată unele dintre cele mai bune trucuri alimentare pentru a scădea în greutate:

 

Bea apă multă sau băuturi fără calorii

        De multe ori senzația de sete este confundată cu cea de foame și astfel se ajunge la un consum de calorii în plus. Un pahar de apă cu gheață poate potoli senzația de foame. Poți încerca apă minerală aromată sau o cană de ceai, dacă apa simplă nu îți potolește foamea.

 

Mănâncă mai multe mini-mese pe zi

        Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, vei slăbi însă, atunci când ți-e foame mai mereu, acest lucru este greu de îndeplinit. Potrivit unor studii, oamenii care mănâncă 4-5 mese sau gustări pe zi sunt mai capabili să-și controleze pofta de mâncare și greutatea. Nutriționiștii recomandă împărțirea caloriilor zilnice în mese și gustări mai mici, iar cina să fie ultima masă. 

 

Consumă proteine la fiecare masă

        Proteinele sunt mai sățioase decât carbohidrații sau grăsimile și ajută la senzația de sațietate pe termen lung. În plus, proteinele păstrează masa musculară și încurajează arderea grăsimilor. Introdu în dieta ta proteine sănătoase precum fructele de mare, carnea slabă, albușul de ou, iaurtul, brânza, soia, nucile sau fasolea. 

 

Nu sări niciodată peste micul dejun

        Numeroase studii au demonstrat faptul că, dacă nu mâncăm micul dejun riscăm să ne îngrășăm. Dacă sărim peste această masă importantă din zi, vom ajunge să mâncăm un prânz și o cină copioase. Consumă dimineața cereale cu un conținut ridicat de fibre, lapte cu puține grăsimi și fructe.

 

Consumă fibre zilnic

        Fibrele ajută la digestie, previn constipația, scad colesterolul și ajută la slăbit. Potrivit specialiștilor, femeile ar trebui să consume minim 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații aproximativ 38 de grame - ori 14 grame de fibre la 1.000 de calorii. Cele mai multe fibre se regăsesc în făina de ovăz, fasole, alimente cu cereale integrale, nuci și majoritatea fructelor și legumelor.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.gandul.info/magazin/cele-mai-eficiente-trucuri-pentru-a-reduce-numarul-de-calorii-din-farfurie-8227444


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Socul, aliatul de încredere împotriva răcelii și gripei
Ceaiul de soc este un remediu excelent împotriva răcelii și gripei,...
 
Mâncarea de care nu te vei plictisi niciodată
Două rețete de mâncare cu pește care îți vor delecta gusturile. ...
 
Hăinuțele obligatorii din garderoba copilului pe timp de iarnă
În curând iarna se va instala, atât calendaristic cât și din punc...
 
Uleiul de cocos - cel mai bun tratament pentru păr și scalp
Dintre toate tipurile de uleiurile naturale, cel de cocos este cel mai...
 
Cinci culori de purtat în sezonul rece
Hainele de bărbați pentru iarnă nu sunt într-o gamă la fel de div...
 
Cum să alegi bijuteriile potrivite pentru evenimentul la care mergi
Felul în care arăți și te încadrezi în peisaj reprezintă admira...
 
Cum să tratezi în mod natural tenul uscat
Tenul uscat creează un mare disconfort, și nu doar femeilor. Iată c...
 
Alimente ideale pentru copii în sezonul rece
O alimentație sănătoasă implică adaptarea dietei în funcție de ...
 
 
 
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Secretele unui păr sănătos și puternic

» 07 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Tendințe în manichiură pentru pentru această iarnă

» 06 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Care sunt beneficiile ceaiului negru?

» 04 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Cum să tratezi în mod natural tenul uscat

» 03 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
FASHION BARBATI
 
Cinci culori de purtat în sezonul rece

» 02 Decembrie 2019 | Comentarii 0