Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 14 Septembrie 2019

        Iată unele dintre cele mai bune trucuri alimentare pentru a scădea în greutate:

 

Bea apă multă sau băuturi fără calorii

        De multe ori senzația de sete este confundată cu cea de foame și astfel se ajunge la un consum de calorii în plus. Un pahar de apă cu gheață poate potoli senzația de foame. Poți încerca apă minerală aromată sau o cană de ceai, dacă apa simplă nu îți potolește foamea.

 

Mănâncă mai multe mini-mese pe zi

        Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, vei slăbi însă, atunci când ți-e foame mai mereu, acest lucru este greu de îndeplinit. Potrivit unor studii, oamenii care mănâncă 4-5 mese sau gustări pe zi sunt mai capabili să-și controleze pofta de mâncare și greutatea. Nutriționiștii recomandă împărțirea caloriilor zilnice în mese și gustări mai mici, iar cina să fie ultima masă. 

 

Consumă proteine la fiecare masă

        Proteinele sunt mai sățioase decât carbohidrații sau grăsimile și ajută la senzația de sațietate pe termen lung. În plus, proteinele păstrează masa musculară și încurajează arderea grăsimilor. Introdu în dieta ta proteine sănătoase precum fructele de mare, carnea slabă, albușul de ou, iaurtul, brânza, soia, nucile sau fasolea. 

 

Nu sări niciodată peste micul dejun

        Numeroase studii au demonstrat faptul că, dacă nu mâncăm micul dejun riscăm să ne îngrășăm. Dacă sărim peste această masă importantă din zi, vom ajunge să mâncăm un prânz și o cină copioase. Consumă dimineața cereale cu un conținut ridicat de fibre, lapte cu puține grăsimi și fructe.

 

Consumă fibre zilnic

        Fibrele ajută la digestie, previn constipația, scad colesterolul și ajută la slăbit. Potrivit specialiștilor, femeile ar trebui să consume minim 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații aproximativ 38 de grame - ori 14 grame de fibre la 1.000 de calorii. Cele mai multe fibre se regăsesc în făina de ovăz, fasole, alimente cu cereale integrale, nuci și majoritatea fructelor și legumelor.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.gandul.info/magazin/cele-mai-eficiente-trucuri-pentru-a-reduce-numarul-de-calorii-din-farfurie-8227444


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Păr și piele sănătoase cu ulei de moringa
Ce beneficii are uleiul de moringa pentru piele și păr.
 
Zincul și tratamentul acneei
Organismul nostru folosește zinc într-o mulțime de procese fiziolog...
 
Banala mămăligă are o mulțime de beneficii pentru organism
Iată care sunt beneficiile consumului de mămăligă.
 
Trucuri pentru a mânca mai puțin, fără să îți fie foame
De foarte multe ori se întâmplă să mâncăm de poftă și nu de fo...
 
Beneficiile dușului scoțian pentru frumusețe și sănătate
Tot ce trebuie să știi despre dușul scoțian.
 
Puterile magice ale migdalelor. Rețetă
Migdalele sunt preferate pentru gustări deoarece sunt extrem de săț...
 
Pudra bronzantă - la ce o mai poți folosi
Pudra bronzantă te poate scăpa dintr-o mulțime de situații neplăc...
 
Cum să îți determini copilul să citească
Cititul cărților este foarte important pentru dezvoltarea copiilor. ...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Bianca Drăgușanu își ia o jumătate de valiză de costume de baie când merge la mare

» 14 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
30 de persoane au decedat, în ultimele 24 de ore, din cauza Covid-19

» 14 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cinci motive să consumi mai des castraveți pe timpul verii

» 14 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Avenul Borțig și ghețarul din adâncuri
BIHOR
» 14 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Mai multe primării din Ialomița au primit fonduri pentru investiții de la Consiliul Județean

» 14 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VRANCEA
 
Consiliul Județean Vrancea vrea să îmbunătățească strategia de comunicare cu cetățenii

» 13 Iulie 2020 | Comentarii 0