Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 21 Noiembrie 2014    Actualizat: 21 Noiembrie 2014

Trucuri banale care te ajuta sa nu te ingrasi.Tu le respecti?

 

Iti prezentam astazi cateva reguli simple care sa te ajute sa scapi de pericolul acumularii kilogramelor in plus.  

De cele mai multe, decizia de a manca ceva nu este una total constienta. Recunoaste ca esti distrasa de gustarile la indemana, de platourile cu bunatati de la petreceri si intri pe pilot automat. Consecinta? Mananci mult mai mult decat trebuie. Psihologul american Brian Wansink, autorul unei carti dedicate mancatului inconstient, este de parere ca ar trebui sa construiesti cateva strategii ca sa nu mananci in nestire.

Prima regula ar fi sa tii mancarea numai in bucatarie. Astfel esti ferite de tentatia de a gusta tot tipul ceva. Asa ajungi sa mananci si cu 20 la suta mai putin decat atunci cand ai tot timpul pe masa atractii delicioase. Doar fructele si legumele sunt permise peste tot la vedere. 
Apoi ar fi bine sa nu debarasezi prea repede resturile unui festin culinar. S-a demonstrat stiintific faptul ca oamenii mananca in mod controlat daca vad in fata resturile alimentare pe care le-au produs, precum oasele de pui. Daca ele dispar rapid de pe masa, atunci lumea va cere portii suplimentare.

De asemenea, ar fi indicat sa folosesti farfurii si pahare mici. Astfel, nu vei fi niciodata frustrata, pentru ca o portie normala va arata mult mai mare pe o farfurie mica. Iar in ceea ce priveste paharele, tendinta tuturor este aceea de a nu le umple pana la capat daca sunt mici si inalte.
In plus, daca bei vinul la final in loc sa-l savurezi pe tot timpul meselor, vei manca mai putin.Nu vorbi niciodata cu gura plin, fa conversatie intre inghitituri. Mesteca guma in timp ce gatesti ca sa nu fii tentata sa gusti tot timpul. Retrage-te din bucatarie cu doua ore inainte de culcare si spala-te imediat pe dinti dupa cina. Priveste la televizor fara sa ai mancare la indemana pentru ca reclamele la produsele alimentare iti vor stimula pofta de ceva bun. Daca respecti regulile acestea, vei scapa in timp de cateva kilograme bune, fara pic de efort.

Sursa foto: http://assets.perfecte.ro/assets/perfecte/2013/05/16/image_galleries/339/vrei-sa-nu-te-ingrasi-iata-ce-trebuie-sa-faci_size1.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Lucruri interesante despre corpul tău pe care nu le știai
10 lucruri interesante despre organismul uman.
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Baza de machiaj - necesară sau opțională?
Baza de machiaj are mai multe roluri și nu ar trebui să fie folosit...
 
5 preparate care vor deveni delicioase dacă adaugi ciuperci
Ciupercile conțin o mulțime de vitamine, minerale, fibre și protein...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Beneficiile ceaiului din petale de trandafiri
Ceaiul din petale de trandafiri previne bolile cronice, ameliorează d...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Ministrul Agriculturii - Când și cu cât vor fi despăgubiți fermierii afectați de secetă

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Nereguli la unitățile de alimentație publică de pe Litoral. Iată pentru ce s-au dat amenzi de sute de mii de lei

» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De unde să vezi panorama Brașovului?
BRASOV
» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
Modernizarea Pieței Tricolorului din Târgoviște, aproape de final

» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BIHOR
 
Ilie Bolojan nu va mai candida la Primăria Oradea

» 08 August 2020 | Comentarii 0