Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 22 Septembrie 2022

        Smoothie-urile sunt ușor de preparat, sunt pline de vitamine și minerale și reprezintă cea mai bună alegere pentru un mic dejun energizant. Aceste trei rețete te vor ajuta să slăbești, dar în același timp îți vor oferi energie, și în plus vor regla hormonii. 

 

Iată, în primul rând, care sunt principalele 6 elemente ce trebuie să le conțină un smoothie:

- proteine de calitate (pudră proteică);

- fibre (semințe de chia, in, etc);

- grăsimi sănătoase (ulei de cocos, cânepă, in, avocado);

- lichid (lapte fără lactoză, lapte de migdale, de soia, de cocos);

- verde (kale, spanac, pătrunjel, salată);

- fructe în cantitate mică, deoarece conțin fructoză și pot crește glicemia consumate în exces.

 

        De ce ajută un smoothie la echilibrul hormonal? Pentru că proteinele, grăsimile și fibrele ajută la producția de insulină, hormon ce menține glicemia în limite normale. Mai mult, favorizează producția hormonului responsabil cu digestia. 

 

Rețete de smoothie care te reglează hormonal și ajută la slăbit, oferind energie în același timp

 

        1. Smoothie cu unt de caju, cacao și spanac: 375 ml lapte fără lactoză, o jumătate de banană, o lingură de unt de caju, o lingură pudră de colagen, o lingură de cacao, 2 lingurițe pudră maca, 2 lingurițe scorțișoară, 2 lingurițe semințe de chia, 2 mâini de spanac proaspăt.

 

        2. Smoothie cu fructe de pădure, semințe de chia și spanac: 300 ml lapte fără lactoză, 50 gr fructe de pădure, 2 linguri semințe de chia, o lingură pudră proteică de vanilie, 10 nuci (caju, migdale, pecan, etc), 130 grame de conopidă tocată mărunt, 2 mâini de frunze de spanac. 

 

        3. Smoothie cu zucchini, măr verde și kale: 300 ml lapte fără lactoză, 60 grame zucchini tocat, un sfert de avocado, 60 gr măr, 3 linfuri semințe de cânepă, o lingură pudră proteică de vanilie, 2 mâini de varză kale.

 

 

Te-ar putea interesa: Oxidul de zinc: De ce să-l folosești în rutina de frumusețe!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://blog.drgreen.ro/retete-de-smoothie-uri-pentru-detoxifierea-organismului/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Trucuri pentru îmbunătățirea machiajului
Un machiaj de durată, aplicat corect, va accentua trăsăturile unei ...
 
Semnificația numelui Andrei
Povestea unui nume vechi de 870 de ani.
 
Beneficii ale lămâilor în gospodărie de care probabil nu știai
Lămâia are o mulțime de întrebuințări în bucătărie.
 
Cum să scapi de mirosul din chiuvetă
Din cauza resturilor alimentare, a grăsimii și a căldurii, mirosul ...
 
4 aspecte care te-ar putea împiedica să pierzi în greutate
Pierderea în greutate este un proces greu care durează mult.
 
Plante de apartament care atrag energia pozitivă
Există plante care au capacitatea de a reduce stresul, de a crea un s...
 
Cinci sfaturi pentru alegerea bocancilor de iarnă
Sfaturi pentru alegerea bocancilor de iarnă potriviți, care să fac...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
`Rabla pentru Electrocasnice` va fi regândit, iar unele persoane vor avea interzis la participare

» 03 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Revine vremea anormală: Săptămâna viitoare vremea se va încălzi!

» 02 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Lucruri simple care îți vor îmbunătăți sănătatea

» 03 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Schimbări la Telefericul din Sinaia
PRAHOVA
» 03 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SUCEAVA
 
Investiții viitoare de 20 milioane de euro, în comuna Horodnic de Sus

» 03 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TULCEA
 
Primarul comunei Smârdan, nemulțumit de birocrația excesivă din sistem care ține pe loc investițiile

» 02 Decembrie 2022 | Comentarii 0