Trei băuturi care slăbesc, reglează hormonii și dau energie

        Smoothie-urile sunt ușor de preparat, sunt pline de vitamine și minerale și reprezintă cea mai bună alegere pentru un mic dejun energizant. Aceste trei rețete te vor ajuta să slăbești, dar în același timp îți vor oferi energie, și în plus vor regla hormonii. 

Iată, în primul rând, care sunt principalele 6 elemente ce trebuie să le conțină un smoothie:

- proteine de calitate (pudră proteică);

- fibre (semințe de chia, in, etc);

- grăsimi sănătoase (ulei de cocos, cânepă, in, avocado);

- lichid (lapte fără lactoză, lapte de migdale, de soia, de cocos);

- verde (kale, spanac, pătrunjel, salată);

- fructe în cantitate mică, deoarece conțin fructoză și pot crește glicemia consumate în exces.

        De ce ajută un smoothie la echilibrul hormonal? Pentru că proteinele, grăsimile și fibrele ajută la producția de insulină, hormon ce menține glicemia în limite normale. Mai mult, favorizează producția hormonului responsabil cu digestia. 

Rețete de smoothie care te reglează hormonal și ajută la slăbit, oferind energie în același timp

        1. Smoothie cu unt de caju, cacao și spanac: 375 ml lapte fără lactoză, o jumătate de banană, o lingură de unt de caju, o lingură pudră de colagen, o lingură de cacao, 2 lingurițe pudră maca, 2 lingurițe scorțișoară, 2 lingurițe semințe de chia, 2 mâini de spanac proaspăt.

        2. Smoothie cu fructe de pădure, semințe de chia și spanac: 300 ml lapte fără lactoză, 50 gr fructe de pădure, 2 linguri semințe de chia, o lingură pudră proteică de vanilie, 10 nuci (caju, migdale, pecan, etc), 130 grame de conopidă tocată mărunt, 2 mâini de frunze de spanac. 

        3. Smoothie cu zucchini, măr verde și kale: 300 ml lapte fără lactoză, 60 grame zucchini tocat, un sfert de avocado, 60 gr măr, 3 linfuri semințe de cânepă, o lingură pudră proteică de vanilie, 2 mâini de varză kale.

Te-ar putea interesa: Oxidul de zinc: De ce să-l folosești în rutina de frumusețe!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://blog.drgreen.ro/retete-de-smoothie-uri-pentru-detoxifierea-organismului/