Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 24 Ianuarie 2020

Beneficiile exercițiilor Pilates:

- ajută în procesul de slăbire - subțiază talia;

- îmbunătățesc postura și echilibrul;

- tonifiază mușchii;

- îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor;

- reduc nivelul de stres.

 

        Pentru a obține un corp bine sculptat, specialiștii recomandă efectuarea exercițiilor Pilates de două ori pe săptămână pentru începători, crescând treptat frecvența și ritmul. 

 

Principii care stau la baza Pilates

        Concentrarea - este esențială deoarece un control conștient al fiecărei mișcări este calea cea mai rapidă către un trup frumos. 

        Precizia - pentru a obține rezultate bune este important ca exercițiile să fie executate corect, decât de mai multe ori.

        Centrul corpului - în cazul exercițiilor pilates atenția trebuie să fie focalizată pe centrul corpului, deoarece sursa energiei Pilates se află în aria dintre coaste și pubis. Toate mișcările pornesc de aici și curg lin către extremități. 

        Stabilitate - înainte de a face un exercițiu, trebuie să fi complet nemișcată.

        Respirația - umple cu aer partea de jos a plămânilor în loc să inspiri dilatând toracele și să expiri umflând burta. În acest fel mușchii vor primi oxigenul de care au nevoie.

        Fluiditate - sunt preferate mișcările ușoare, care curg una din alta. 

        Poziția corpului - postura elegantă se obține dacă toate segmentele corpului sunt aliniate perfect.

        Mișcările - se lucrează mai multe grupe musculare în același timp. 

 

        A nu se confunda exercițiile Pilates cu Yoga, sunt foarte diferite. În timp ce Yoga include meditații, rugăciuni, posturi statice, Pilates se bazează pe alegeri sănătoase ale stilului de viață și pe mișcări fluide. 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://bodygeek.ro/cat-de-util-este-un-program-de-antrenament-prin-metoda-pilates


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Proprietățile și beneficiile uleiului de cătină
Uleiul de cătină se poate folosi atât pentru sănătate, cât și p...
 
Călcâiele crăpate - de ce apar și cum se pot evita
Femeile adoră să fie perfecte din cap până în picioare. Uneori, a...
 
Un păr sănătos are nevoie de hidratare intensă. Ce este și cum poți să o faci acasă
Indiferent de tipul de păr, acesta are nevoie de o îngrijire special...
 
Preparate cu pui ideale pentru răceală
Atunci când ești răcit trebuie să ți cont de două aspecte extrem...
 
Cinci motive ca să mănânci mai multe ciuperci
Iată ce beneficii surprinzătoare au ciupercile pentru sănătatea or...
 
Ce beneficii are apa termală și cum se folosește
Femeile care vor să abiă un ten frumos și sănătos ar trebui să f...
 
Cum scapi de mâncatul emoțional și de dependența de zahăr
Mâncatul pe fond emoțional și dependența de zahăr sunt două prob...
 
Lucruri interesante despre Ziua Îndrăgostiților
Valentine`s Day sau Ziua Îndrăgostiților este, probabil, cea ma...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
ANAF oferă lămuriri despre Declarația Unică. Cine trebuie să o depună și până când

» 24 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
POLITICA
 
Se cere interzicerea importului de deșeuri și schimbarea legislației

» 24 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Top 3 sucuri naturale pentru detoxifierea ficatului

» 24 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Dragobetele - tradiții și obiceiuri în statele din România

» 24 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BOTOSANI
 
Angajări pe bandă rulantă la Primăria Ștefănești. Ocuparea funcției se face doar după un interviu

» 24 Februarie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
Un deputat PNL de Iași solicită eficientizarea repartizării biletelor de odihnă și tratament

» 23 Februarie 2020 | Comentarii 0