Top alimente de post care țin de foame și nu îngrașă

        Cine nu își dorește ca atunci când ține post să consume numai alimente sățioase, care să aducă aportul necesar de vitamine și minerale organismului, dar și să nu îngrașe? Iată câteva idei de alimente pe care le putem consuma în timpul postului, fără să avem nicio grijă pentru sănătatea noastră:

1. Cerealele integrale

        Acestea conțin toate substanțele nutritive necesare organismului și de care cerealele rafinate au fost private. Sunt recunoscute pentru faptul că previn bolile de inimă și diabetul, iar din cauza fibrelor pe care le conțin, cerealele integrale oferă senzație de sațietate pentru mai mult timp și ajută astfel și la slăbit.

2. Unt de arahide

        Aduce o mulțime de beneficii organismului: ajută sistemul cardiovascular, mușchii, oasele și memoria. Chiar dacă este bogat în calorii, untul de arahide se folosește în dietele de slăbit. Potrivit unor studii, dacă este consumat dimineața, untul de arahide reduce nevoia de gustări nesănătoase din timpul zilei, pentru că este extrem de sățios. Cercetătorii brazilieni au descoperit că untul de arahide stimulează secreția de peptidă, hormon care controlează apetitul, prin urmare senzația de foame va dispărea pentru o bună perioadă de timp. 

3. Leguminoase

         Cele mai cunoscute și indicate tipuri sunt: mazărea, fasolea, lintea, năutul și soia. Se află în top din cauza conținutului mare de proteine, spre exemplu lintea conține, la 100 grame, 25 de grame de proteine, fasolea 23 de grame de proteine, iar mazărea 21 grame. În afară de proteine, leguminoasele sunt indicate și pentru faptul că ajută la reglarea colesterolului.

4. Fructe și legume

        Acestea sunt indicate nu doar în perioada postului, ci pentru tot restul anului; ele nu ar trebui să lipsească din meniul nostru zilnic. Fie că le consumăm crude sau le preparăm termic, ele ne vor oferi sațietate și un aport bogat de vitamine și minerale. Mai mult, fructele și legumele ajută la întărirea sistemului imunitar, la prevenirea bolilor și la încetinirea procesului de îmbătrânire. În această perioadă ar trebui să consumăm mai multe ciuperci (4 grame proteine/ceașcă), sparanghel sau spanac (5 grame de proteine/ceașcă).

Citește și: Ce ar trebui să conțină o trusă completă de machiaj!

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://www.florinabadea.ro/untul-de-arahide/