Slabeste cu supe reci: 5 retete de vara cu putine calorii

     Ti-ai propus sa scapi de ultimele kilograme nedorite, dar nu iti face cu ochiul nicio dieta? Afla ca poate fi mai simplu si mai gustos decat iti imaginai sa slabesti in timp util pentru a-ti etala silueta de vis la plaja!
     Iata cateva retete savuroase de supe reci, cu putine calorii, perfecte pentru a slabi in sezonul fierbinte!

     1. Supa rece de rosii galbene cu piersici si busuioc
     Aceasta supa rece delicioasa, cu un continut caloric redus, este renumita in Spania, unde poarta denumirea de "gazpacho". Este usor de pregatit si include o bogatie de ingrediente savuroase, ticsite cu nutrienti.
     Ingrediente
     500 gr piersici, taiate bucati
     500 gr rosii galbene, taiate bucati
     2 castraveti, feliati
     1 ceapa rosie mica, maruntita
     4 linguri de ulei de masline extravirgin
     3 linguri de otet de sampanie
     sucul de la 2 lamai verzi
     1 pumn de busuioc
     1 lingurita de chimion
     1 lingurita de fulgi uscati de chili
     1 lingurita de miere
     2 1/2 lingurite sare de mare
     piper
     500 ml apa

     Preparare
     Adauga toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le bine, asigurandu-te ca acestea nu sunt maruntite complet. Toarna supa intr-un vas si da-o la frigider. Se poate servi dupa cel putin o ora.

     2. Supa rece verde
     Daca ti-e pofta de un preparat gustos, hranitor, cu proprietati detoxifiante, atunci supa rece verde este alegerea perfecta! Bogata in legume, supa rece verde te ajuta sa iti refaci stocul de nutrienti, dar si sa elimini toxinele si, implicit, kilogramele nesuferite.
     Ingrediente
     5 rosii
     2 castraveti mici, decojiti
     10 curmale fara samburi
     10 rosii uscate
     500 gr de spanac

     Preparare
     Taie in bucati rosiile, curata si feliaza castravetii, dupa care adauga toate ingredientele intr-un blender. Da supa rece verde la frigider si serveste-o cu rosii cherry feliate.

     3. Supa rece rapida cu mango
     Pare mai degraba un desert de vara, dar, de fapt, nu este nimic altceva decat un preparat gustos si satios, sarac in calorii, care te ajuta sa elimini senzatia de foame si sa slabesti, in acelasi timp!
     Ingrediente
     2 fructe de mango, decojite, taiate bucati
     sucul de la o lamaie verde
     sare si piper, dupa gust
     1 lingurita de piper Cayenne
     1 l lapte
     500 gr iaurt simplu

     Preparare
     Adauga toate ingredientele intr-un blender si mixeaza pana cand obtii o supa cu o consistenta cremoasa. Da la rece pana la momentul servirii.

     4. Supa rece cu mazare si menta
     Te-ai fi gandit vreodata ca mazarea si menta fac casa buna? Afla ca aceasta combinatie nu este doar delicioasa, ci si hranitoare si saraca in calorii.
     Ingrediente
     1 punga de mazare congelata
     50 gr frunze de menta
     2 tulpini de telina, maruntite
     sare si piper, dupa gust
     apa

     Preparare
     Adauga mazarea congelata intr-o tigaie, acoper-o cu apa si las-o sa se dezghete la foc mediu. Dupa ce s-a racit, pune mazarea si restul ingredientelor intr-un blender si mixeaza pana cand obtii o supa cremoasa. Da la rece.

     5. Supa rece de capsune
     Capsunele nu sunt cel mai conventional ingredient pentru prepararea unei supe delicioase de vara. Totusi, aceste fructe hranitoare te pot ajuta sa obtii un preparat sanatos, cu un continut scazut de calorii, in orice moment.
     Ingrediente
     100 gr smantana cu continut redus de grasime
     500 gr capsune, proaspete sau congelate
     250 gr iaurt grecesc
     250 ml suc de portocale

     Preparare
     Adauga toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le bine. Daca supa de capsune are o consistenta prea apoasa, mai adauga iaurt. Da apoi la rece.

Sursa foto: http://tb.ele.ro/Slabeste-cu-supe-reci--5-retete-de-vara-cu-putine-calorii/b53e215bf02e827744/588/331/2/70/Slabeste-cu-supe-reci--5-retete-de-vara-cu-putine-calorii.jpg