Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 05 Februarie 2021

        Iată câteva trucuri pe care le poți transforma în obiceiuri zilnice și care te vor ajuta să scapi rapid de câteva kilograme:

 

1. Mănâncă multe legume

        De regulă, legumele ar trebui să fie baza meselor principale. Fie că vorbim de legume crude, în salată sau în diverse preparate, ele au puține calorii și un gramaj mare, deci te vor ajuta să te saturi fără să te îngrași. 

 

2. Introdu fibrele în dieta ta

        Fibrele sunt cel mai bun mod de a reduce aportul de calorii. Specialiștii spun că este bine să consumi minim 30 de grame pe zi, deoarece ele încetinesc procesul de digestie și sporesc senzația de sațietate. 

 

3. Taie din carbohidrați

        Carbohidrații reprezintă baza unui meniu, dar ei sunt o adevărată problemă deoarece fiecare gram conține 4 calorii. Așa că ferește-te de pâine, paste, orez și prăjituri.

 

4. Alege grăsimile sănătoase

        Aici intră uleiul de măsline, nucile, avocado, toate conțin grăsimi nesaturate care aduc o mulțime de beneficii sănătății. 

 

5. Gustări sănătoase

        Cele care conțin multe fibre te ajută să te saturi repede și, spre deosebire de chipsuri sau prăjituri care dau decât pe moment o senzație plăcută, nu te îngrașă.

 

6. Bea multă apă

        Dacă nu bei apă suficientă, organismul tinde să-și facă rezerve din puținul pe care îl bei și astfel te vei confrunta cu retenția de apă. Ține minte că deseori se întâmplă ca senzația de sete să fie confundată cu cea de foame.

 

 

Citește și: Greșeli de machiaj pe care le poți face în sezonul rece!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://yve.ro/diete-de-slabit/diete-celebre/dieta-daneza/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
4 lucruri la care se uită bărbații când văd o femeie pe stradă
Iată care sunt cele 4 aspecte pe care un bărbat le remarcă la o fem...
 
Trucuri pentru îmbunătățirea machiajului
Un machiaj de durată, aplicat corect, va accentua trăsăturile unei ...
 
Trucuri care te ajută să menții mai mult timp culoarea părului
Dacă ai obținut, într-un final, acea culoare fabuloasă de păr, ia...
 
Beneficii ale lămâilor în gospodărie de care probabil nu știai
Lămâia are o mulțime de întrebuințări în bucătărie.
 
Cum să scapi de mirosul din chiuvetă
Din cauza resturilor alimentare, a grăsimii și a căldurii, mirosul ...
 
Cinci sfaturi pentru alegerea bocancilor de iarnă
Sfaturi pentru alegerea bocancilor de iarnă potriviți, care să fac...
 
Cum să creezi atmosfera de SPA la tine acasă
Stresul este extrem de frecvent în viața personală și profesional...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
AFM anunță că programul „Fabrici de reciclare” începe în ianuarie

» 30 Noiembrie 2022 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
De ce nu se căsătoresc Liviu Vârciu și Anda Călin: El vrea mai mult...

» 29 Noiembrie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Semnificația numelui Andrei

» 30 Noiembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Grădina Mare din Brăila
BRAILA
» 30 Noiembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
CJ Sălaj va construi un Centru Oncologic modern la Spitalul Județean Zalău

» 30 Noiembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
Șeful CJ Iași: Vom avea al doilea cel mai mare aeroport din țară

» 29 Noiembrie 2022 | Comentarii 0