Sfaturi pentru un stil de viață sănătos în sezonul rece

        Impactul zilelor scurte, mai puțin însorite și răcoroase, poate fi suportat mai greu de unii dintre noi. Organismul nostru poate fi mai stresat în timpul schimbărilor de anotimp, dar vestea bună este că putem adopta niște obiceiuri simple pentru a trece cu bine de această perioadă.

Fii la curent cu starea ta de sănătate

        Indiferent dacă ești sănătos, nu trebuie să eviți vizitele la medic. Un control general periodic este ideal pentru a verifica starea de sănătate, mai ales în perioada rece, când organismul trece prin multe transformări. Mergi la medicul de familie și cere un set complet de analize să vezi dacă stai bine cu vitaminele și mineralele. 

Ai grijă de piele și păr

        Pe parcursul sezonului rece, în special doamnele, se pot confrunta cu un păr devitalizat și fragil. Dacă problema este serioasă, trebuie discutat cu medicul. În sezonul rece sunt indicate șampoanele și balsamurile intens hidratante, care hrănesc părul. Totodată, nu trebuie neglijată protecția termică, mai ales pentru cele care folosesc placa sau ondulatorul.

Fă mișcare cât poți de des

        Chiar dacă vremea nu mai este atât de frumoasă ca primăvara sau vara, nu ar trebui să lipsească măcar plimbările, deoarece mișcarea este esențială pentru un stil de viață sănătos, mai ales cea în aer liber. În cazul în care nu vrei să ieși din casă, poți opta pentru yoga, pilates sau chiar dansuri, la tine în locuință.

O dietă echilibrată

        Toamna, fructele și legumele sunt prezente din plin în orice piață, deci ar trebui să le consumi mai des. Chiar dacă simți nevoia, cum este și normal în sezonul rece, să consumi carbohidrați și produse bogate în zahăr, pentru a contracara lipsa de energie, nu o face în exces. Consumul mare de astfel de produse te vor face să te simți bine doar pe moment. Consumă, în schimb, minim conci porții de fructe și legume pe zi, completează cu cereale integrale, pește sau carne de curcan.

Citește și: Cel mai puternic ceai pentru slăbit se face din două ingrediente nelipsite din bucătărie!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://www.doctorulzilei.ro/principiile-unui-stil-de-viata-sanatos-si-echilibrat-explicate-de-un-nutritionist/