Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 04 Octombrie 2019

        Quinoa este foarte ușor de cultivat, foarte ieftină, dar extrem de bogată în nutrienți și vitamine. Face parte din familia cerealelor și este considerată un superaliment care nu conține deloc gluten. De asemenea, quinoa este o sursă completă de proteine, conține toți cei 20 de aminoacizi necesari printre care și cei 10 acizi esențiali pentru organism care nu pot fi produși singuri. 

 

        100 de grame de quinoa fiartă conține 120 de calorii, 72% apă, 4,4 grame proteine, 21,3 grame carbohidrați, 0,9 grame zahăr, 2,8 grame fibre, 1,9 grame grăsimi. Iată ce beneficii are consumul de quinoa:

 

        Contribuie la slăbit - datorită cantităților mari de fibre insolubile și de proteine quinoa induce foarte repede senzația de sațietate și, în plus, o menține. 

 

        Contribuie la sănătatea inimii - datorită proprietăților antiinflamatoare. Conține 4 grame de grăsimi/cană, dar nu conține deloc grăsimi trans. Din cauza faptului că este bogată în acid alfa-linoleic, quinoa reduce riscul de infarct. 

 

        Ameliorează problemele digestive - conținutul ridicat de fibre (de două ori mai multe decât restul cerealelor) din quinoa previne și tratează constipația, reduc colesterorul și tensiunea arterială, ajută la ameliorarea problemelor digestive precum și la tratarea hemoroizilor, care sunt accentuați de constipație. 

 

        Tratează anemia - datorită conținutului ridicat de fier. Fierul este foarte important în reglarea temperaturii corpului dar și în buna funcționare a metabolismului. 

 

        Reduce riscul de diabet - datorită conținutului ridicat de mangan care menține echilibrat nivelul de zahăr din sânge. 

 

Cum se pot prepara semințele de quinoa

        Înainte de a o folosi în mâncăruri, quinoa trebuie spălată foarte bine. Se poate utiliza ca înlocuitor pentru orez, spre exemplu. Se fierbe în circa 15-20 de minute. Quinoa se poate folosi în preparate calde, la cuptor, în salate reci, în burgeri, la micul dejun în combinație cu fructe, sau chiar în deserturi. 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.paradisulverde.com/blog/totul-despre-quinoa-beneficii-proprietati-indicatii-terapeutice/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0