Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 04 Octombrie 2019

Comentarii 0 Comentarii

        Quinoa este foarte ușor de cultivat, foarte ieftină, dar extrem de bogată în nutrienți și vitamine. Face parte din familia cerealelor și este considerată un superaliment care nu conține deloc gluten. De asemenea, quinoa este o sursă completă de proteine, conține toți cei 20 de aminoacizi necesari printre care și cei 10 acizi esențiali pentru organism care nu pot fi produși singuri. 

 

        100 de grame de quinoa fiartă conține 120 de calorii, 72% apă, 4,4 grame proteine, 21,3 grame carbohidrați, 0,9 grame zahăr, 2,8 grame fibre, 1,9 grame grăsimi. Iată ce beneficii are consumul de quinoa:

 

        Contribuie la slăbit - datorită cantităților mari de fibre insolubile și de proteine quinoa induce foarte repede senzația de sațietate și, în plus, o menține. 

 

        Contribuie la sănătatea inimii - datorită proprietăților antiinflamatoare. Conține 4 grame de grăsimi/cană, dar nu conține deloc grăsimi trans. Din cauza faptului că este bogată în acid alfa-linoleic, quinoa reduce riscul de infarct. 

 

        Ameliorează problemele digestive - conținutul ridicat de fibre (de două ori mai multe decât restul cerealelor) din quinoa previne și tratează constipația, reduc colesterorul și tensiunea arterială, ajută la ameliorarea problemelor digestive precum și la tratarea hemoroizilor, care sunt accentuați de constipație. 

 

        Tratează anemia - datorită conținutului ridicat de fier. Fierul este foarte important în reglarea temperaturii corpului dar și în buna funcționare a metabolismului. 

 

        Reduce riscul de diabet - datorită conținutului ridicat de mangan care menține echilibrat nivelul de zahăr din sânge. 

 

Cum se pot prepara semințele de quinoa

        Înainte de a o folosi în mâncăruri, quinoa trebuie spălată foarte bine. Se poate utiliza ca înlocuitor pentru orez, spre exemplu. Se fierbe în circa 15-20 de minute. Quinoa se poate folosi în preparate calde, la cuptor, în salate reci, în burgeri, la micul dejun în combinație cu fructe, sau chiar în deserturi. 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.paradisulverde.com/blog/totul-despre-quinoa-beneficii-proprietati-indicatii-terapeutice/


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Alimente care ajută psihicul copilului
Dezvoltarea și funcționarea creierului copilului este în strânsă ...
 
Top accesorii pe care orice femeie trebuie să le dețină în 2020
Moda este schimbătoare, iar femeile iubesc să țină pasul cu aceste...
 
Top activități indoor cu copiii în sezonul rece
Iarna părinții se concentrează asupra opțiunilor distractive pentr...
 
Lapte și miere - beneficii uimitoare pentru sănătate
Laptele și mierea consumate împreună au beneficii extraordinare pen...
 
Kaki - proprietățile și beneficiile `fructului zeilor`
Fructul kaki este cunoscut ca și „fructul zeilor” datorită nutri...
 
Trucuri ingenioase pentru un păr ca la salon
Este important să știi ce fel de îngrijire se potrivește părului ...
 
Cum poți să-ți încurajezi iubitul să se îmbrace cu stil
Femeile de regulă sunt mult mai interesate de stil decât bărbații,...
 
Botinele - de nelipsit din garderoba unei femei care este modernă și stilată
Botinele sunt genul de încălțăminte care acoperă gleznele, au toc...
 
 
 
 
CULINAR
 
Trucuri savuroase din bucătăria românească

» 18 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA CORPULUI
 
Cum să reziști pe tocuri înalte o zi întreagă - sfaturi practice

» 17 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Sfaturi care te vor ajuta să nu mai ai pielea uscată

» 16 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Botinele - de nelipsit din garderoba unei femei care este modernă și stilată

» 15 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Alimente care ajută psihicul copilului

» 14 Ianuarie 2020 | Comentarii 0