Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 29 Aprilie 2020

        Ziua de 1 Mai este una dintre cele mai așteptate sărbători, în special la români. Cunoscută și sub denumirea de Ziua Muncii, acest eveniment este un prijel de excese alimentare care ne pot afecta sănătatea, atât pe termen scurt, dar și pe o perioadă mai îndelungată. Iată câteva sfaturi pentru ca masa îmbelșugată de 1 mai să nu `pice greu`:

 

Combină inteligent categoriile de nutrienți

        Anumite combinații pot dăuna greutății, dar și sănătății. Spre exemplu, micii consumați cu muștar, alături de pâine sau clasica friptură cu garnitură de cartofi, de altfel alimentele consacrate acestei zile, sunt adevărate `bombe calorice` care îngreunează digestia și afectează silueta. Ar trebui evitată combinația de carbohidrați cu proteine la o singură masă; carnea ar trebui însoțită de o salată de legume. 

 

Include enzime digestive în meniu

        Acestea susțin sănătatea tractului digestiv și ne ajută să trecem cu bine de această perioadă. Enzimele digestive au rolul de a descompune și de a absorbi nutrienții din alimente. În meniul de 1 mai poți introduce o salată de sfeclă roșie sau o felie de ananas ca desert (conțin bromelaină, cu rol în descompunerea proteinelor).

 

Respectă orele de masă

        Chiar dacă este o ocazie festivă, organismul nostru are nevoie de o pauză alimentară ca să-și facă ciclul complet al digestiei. Acidul clorhidric din stomac activează enzimele, pregătește mediul pentru digestie și evacuează bolul alimentar. Acest proces poate fi întrerupt dacă tot timpul ronțăim ceva.

 

Consumă alimente ce conțin bacterii benefice

        Tranzitul intestinal poate fi reglat mai ușor dacă introducem în meniul nostru iaurt, murături sau ciocolată neagră, spre exemplu. Alimentele care au bacterii benefice susțin sănătatea tractului digestiv.

 

Evită băuturile carbogazoase dulci

        Un singur pahar de suc poate conține și 35 de grame de zahăr. De asemenea, băutura populară de 1 mai, berea blondă la draft, are un indice glicemic foarte mare și stimulează producția de insulină, contribuind la depunerea de țesut adipos. În timp ce mâncăm nu se recomandă să consumăm alcool, acesta încetinește procesul de digestie și astfel apare balonarea și senzația de prea plin. 

 

Nu uita de mișcare

        La 45 de minute după o masă copioasă se recomandă să facem puțină mișcare. În acest fel, susținem procesul de digestie și ajutăm la ameliorarea manifestărilor sindromului de colon iritabil, constipație, balonare, etc. Mai mult, atunci când facem efort, transpirăm, iar prin transpirație se elimină și o bună parte din toxine. 

 

 

Citește și: Brățara - cum să o porți cu stil!

 

 

Dacă ți-a plăcut articolul distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre sau descarcă aplicația din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.romaniatv.net/covid-19-poti-sa-ai-invitati-la-masa-de-paste-macar-in-curte-raspunsul-oficial-al-politiei_517125.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Produse de machiaj pe care trebuie neapărat să le ai în toamna 2020
Un machiaj profesional se poate obține dacă folosești produse de ca...
 
Cum să prepari cel mai cremos pate de casă
Pateul este un preparat ce poate fi servit în multe ocazii și combin...
 
4 lucruri de făcut seara pentru ca diminețile mohorâte de toamnă să fie suportabile
Dimineața, mai ales toamna, poate fi greu să ne dăm jos din pat, de...
 
Cum să porți un trening
Bărbatul modern trebuie să știe cum să poarte un trening, una dint...
 
Folosește dovleac pentru a combate efectele trecerii timpului
În această perioadă, dovleacul nu trebuie folosit doar pe post de d...
 
Cele mai comune 6 motive pentru certurile în cuplu
Iată care sunt cele mai comune, dar aparent banale, motive pentru car...
 
De câte proteine ai nevoie pentru a crește masa musculară?
Proteinele au un rol extrem de important în creșterea masei muscular...
 
Sfaturi de frumusețe pentru prima întâlnire
Ținuta, machiajul și coafura, toate au un rol extrem de important la...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Previziuni sumbre: Vom avea cel puțin 10.000 de cazuri noi de Covid pe zi în decembrie

» 31 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Mirela Vaida, criticată pentru o imagine postată pe rețeaua de socializare: „Te-ai făcut de cacao!”

» 30 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Tot ce trebuie să știi despre ondulatorul de gene

» 31 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
31 octombrie, Ziua Internațională a Mării Negre

» 31 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SATU MARE
 
O primăriță din județul Satu Mare, la al treilea mandat consecutiv

» 31 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VALCEA
 
Sorin Vasilache, pentru a treia oară primar la Băile Olănești. Ce proiecte are administrația locală

» 30 Octombrie 2020 | Comentarii 0