Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 29 Aprilie 2020

        Ziua de 1 Mai este una dintre cele mai așteptate sărbători, în special la români. Cunoscută și sub denumirea de Ziua Muncii, acest eveniment este un prijel de excese alimentare care ne pot afecta sănătatea, atât pe termen scurt, dar și pe o perioadă mai îndelungată. Iată câteva sfaturi pentru ca masa îmbelșugată de 1 mai să nu `pice greu`:

 

Combină inteligent categoriile de nutrienți

        Anumite combinații pot dăuna greutății, dar și sănătății. Spre exemplu, micii consumați cu muștar, alături de pâine sau clasica friptură cu garnitură de cartofi, de altfel alimentele consacrate acestei zile, sunt adevărate `bombe calorice` care îngreunează digestia și afectează silueta. Ar trebui evitată combinația de carbohidrați cu proteine la o singură masă; carnea ar trebui însoțită de o salată de legume. 

 

Include enzime digestive în meniu

        Acestea susțin sănătatea tractului digestiv și ne ajută să trecem cu bine de această perioadă. Enzimele digestive au rolul de a descompune și de a absorbi nutrienții din alimente. În meniul de 1 mai poți introduce o salată de sfeclă roșie sau o felie de ananas ca desert (conțin bromelaină, cu rol în descompunerea proteinelor).

 

Respectă orele de masă

        Chiar dacă este o ocazie festivă, organismul nostru are nevoie de o pauză alimentară ca să-și facă ciclul complet al digestiei. Acidul clorhidric din stomac activează enzimele, pregătește mediul pentru digestie și evacuează bolul alimentar. Acest proces poate fi întrerupt dacă tot timpul ronțăim ceva.

 

Consumă alimente ce conțin bacterii benefice

        Tranzitul intestinal poate fi reglat mai ușor dacă introducem în meniul nostru iaurt, murături sau ciocolată neagră, spre exemplu. Alimentele care au bacterii benefice susțin sănătatea tractului digestiv.

 

Evită băuturile carbogazoase dulci

        Un singur pahar de suc poate conține și 35 de grame de zahăr. De asemenea, băutura populară de 1 mai, berea blondă la draft, are un indice glicemic foarte mare și stimulează producția de insulină, contribuind la depunerea de țesut adipos. În timp ce mâncăm nu se recomandă să consumăm alcool, acesta încetinește procesul de digestie și astfel apare balonarea și senzația de prea plin. 

 

Nu uita de mișcare

        La 45 de minute după o masă copioasă se recomandă să facem puțină mișcare. În acest fel, susținem procesul de digestie și ajutăm la ameliorarea manifestărilor sindromului de colon iritabil, constipație, balonare, etc. Mai mult, atunci când facem efort, transpirăm, iar prin transpirație se elimină și o bună parte din toxine. 

 

 

Citește și: Brățara - cum să o porți cu stil!

 

 

Dacă ți-a plăcut articolul distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre sau descarcă aplicația din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.romaniatv.net/covid-19-poti-sa-ai-invitati-la-masa-de-paste-macar-in-curte-raspunsul-oficial-al-politiei_517125.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Alimente care îngreunează digestia
O digestie bună înseamnă un organism sănătos.
 
Cum să îți convingi copilul să mănânce legume
Când copiii încep să crească, obsesia părinților este legată de...
 
Secrete de frumusețe din Egiptul Antic
Egiptul va fi întotdeauna asociat cu frumusețea și strălucirea.
 
Machiajul permanent - tot ce trebuie să știi
Machiajul permanent poate fi tentant și o alegere inspirată în unel...
 
În ce alimente găsești biotina, vitamina esențială pentru sănătate și frumusețe
Biotina face parte din grupa vitaminelor B și are un rol foarte impor...
 
Secrete folosite în arta culinară a preparării prăjiturilor
Pregătirea torturilor și prăjiturilor este o adevărată formă de ...
 
Cum să arăți și să te simți sexy
Aspectul fizic este cel care impresionează, la prima vedere, aceea pe...
 
Alternative sănătoase la chipsurile din cartofi
Dacă ești la dietă, consumul chipsurilor din cartofi nu este o idee...
 
 
 
 
SANATATE
 
Ministrul Voiculescu „s-a cocoțat pe cadavre și suferință să-și sporească anvergura politică”

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Gina Pistol n-are liniște în al treilea trimestru de sarcină: Dacă s-a pus pata, nu te mai înțelegi

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
De ce să consumi orez cu fasole

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cascada de la Vidra, o minunăție pe timp de iarnă

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
CJ Dâmbovița, sprijin financiar pentru Spitalul Moreni

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Eugen Băleanu, despre alegerile de duminică: Am un mare disconfort, dar cred că șansa îmi surâde

» 19 Ianuarie 2021 | Comentarii 0