Mai ales în sezonul cald și atâta timp cât se găsesc pe piață, piersicile nu ar trebui să lipsească de pe masa noastră. Aceste fructe delicioase conțin vitamina A, 6 vitamine B, vitamina C, E și K, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, zinc și cupru. În 100 de grame de piersici se află numai 43 de calorii, 0,09 g fibre, 0,7 grame proteine și 87,66 g apă.
Iată beneficiile piersicilor:
Protejează sistemul nervos - acest lucru se datorează conținutului de magneziu. Piersicile previn depresia și anxietatea și reduc stresul.
Păstrează ochii sănătoși - datorită conținutului de betacaroten, luteină și zeaxantină previn apariția cataractei.
Ajută la slăbit - piersicile stimulează arderea caloriilor.
Previn apariția cancerului - datorită conținutului ridicat de seleniu, piersicile protejează celulele.
Purifică rinichii - în China, spre exemplu, se folosește ceai de piersici pentru purificarea rinichilor.
Reduc inflamația - piersicile au proprietăți antiinflamatoare, antimicrobiene și antioxidante.
Mențin elasticitatea pielii - din cauza vitaminei C, a luteinei și zeaxantinei piersicile sunt ideale în ritualul de frumusețe.
Reduc pierderea părului - fie că sunt mâncate sau utilizate în diverse măști, piersicile te ajută să ai un păr mai frumos, acționând chiar de la scalp.
O rețetă delicioasă de smoothie cu piersici:
- 2 piersici coapte
- 1 linguriță semnițe de chia
- 20 grame ovăz
- o jumătate de banană congelată decojită
- 4 linguri suc de portocale proaspăt
- 120 ml de lapte de migdale neîndulcit (sau lapte normal)
- zahăr/ miere/ extract de stevie (opțional).
Se mixează în blender toate ingredientele și se lasă compoziția să stea 10 minute pentru ca semințele de chia și ovăzul să se înmoaie. Dacă vrei ca amestecul să fie mai gros, poți adăuga încă o jumătate de banană congelată. Iar dacă vrei mai subțire, adaugă lapte sau suc de portocale. Poftă bună!
Citește și: Idei de cadouri pentru cea mai bună prietenă!
Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!
Sursa foto: ://doftoria.ro/beneficii-piersici/