Picioare frumoase fara prea mult efort! Oana Cuzino iti dezvaluie secretul ei!

     Oana Cuzino are o silueta de invidiat iar acest lucru se datoreaza in primul rand unui stil de viata sanatos, dar si catorva exercitii fizice simple pe care le practica acasa.
     Daca ai crede ca este nevoie de ore intregi petrecute in salile de fitness cu aparatura de ultima generatie pentru a avea silueta mult visata, ei bine Oana iti demonteaza acest mit. Vedeta a marturisit ca prefera exercitiile simple, pe care le poti face si acasa, si care nu necesita aparate mari de greutati precum cele din salile de fitness.
     "Genuflexiunile si fandarile sunt exercitiile mele preferate, pentru ca pot fi oricand facute, acasa in dormitor sau in natura, dupa o usoara incalzire si cateva exercitii de respiratie. Nu pericliteaza deloc coloana si ajuta la arderea grasimilor din zonele critice: aripioare si colaceii din jurul taliei, pulpelor.
     Ca sa eficienizez exercitiul, eu prefer sa lucrez si bratele, purtand greutati mici in maini. Recomandarea mea este sa se practice zilnic o serie de cate 15-20 de repetari.

     1.Genuflexiuni cu greutati in maini
     In timpul ridicarii, pe expiratie, se urca si greutatile mai sus de cap.

     2. Asezata cu spatele pe mingea mare de exercitii, se tin greutatile in maini
     Soldurile trebuie ridicate, astfel incat corpul sa formeze o linie dreapta, iar gambele pe coapse un unghi de 90 de grade. Pozitia initiala este cu bratele ridicate, drepte, intinse spre tavan, cu palmele intoarse una spre alta. Se inspira pe coborarea mainilor, in fiecare parte a corpului si apoi se ridica din nou, cu expir, fara a trece de nivelul umarului.

     3. Fandari cu greutati
     Tine greutati in maini, fa un pas inainte cu piciorul drept si indoaie genunchii pana unul din ei este paralel cu solul. In acelasi timp, indoaie si mainile din cot, astfel incat greutatile sa ajunga in zona pieptului. Ridica-te pe inspir si coboara apoi pe celalt picior, expirand. Miscarea bratelor este mereu aceeasi", a postat Oana Cuzino pe blogul ei.

Sursa foto: http://tb.ele.ro/Picioare-frumoase-fara-prea-mult-efort--Oana-Cuzino-iti-dezvaluie-secretul-ei-/938ae16217b98a4e4e/588/331/2/70/Picioare-frumoase-fara-prea-mult-efort--Oana-Cuzino-iti-dezvaluie-secretul-ei-.jpg