Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 10 Noiembrie 2019

        Ovăzul este o variantă ieftină de mic dejun, se prepară rapid și ușor, dar nu este chiar cea mai gustoasă alegere, așa cum ar fi clătitele pufoase sau omleta cu bacon. Cu toate acestea, ovăzul este un aliment bogat în nutrienți care aduce o mulțime de beneficii organismului nostru, iar dacă știm cu ce să-l combinăm, se va transforma într-un adevărat deliciu la micul dejun.

 

        Bolul cu cereale de ovăz se poate decora cu unt de arahide, fulgi de cocos, gem, o gamă largă de fructe (proaspete sau uscate) precum bananele, afinele sau căpșunile. Ovăzul este atât de lăudat deoarece conține un tip de fibre solubile care încetinesc absorbția carbohidraților în fluxul sanguin. Astfel, este redus nivelul de insulină din corp. Ovăzul conține magneziu, o minerală vitală pentru funcția enzimelor și producerea de energie, ajutând la prevenirea bolilor cardiace. 

 

Reduce senzația de foame

        Ideal pentru persoanele care se confruntă foarte repede după masă cu senzația de foame. Bogați în fibre, fulgii de ovăz oferă o senzație de sațietate pentru mai mult timp, spre deosebire de micul dejun tradițional.

 

Menține un colon sănătos

        Experții recomandă consumul de fibre zilnic, între 25 și 35 de grame. O mică porție de ovăz conține o cincime din aportul zilnic recomandat de fibre. Făina de ovăz conține un număr mare de fibre dietetice care hrănesc bacteriile bune din intestinul nostru și facilitează digestia și funcțiile acesteia. 

 

Scade colesterolul

        Datorită conțoinutului de beta-glucan, ovăzul ajută la reducerea nivelului de colesterol din organism. Nutrienții din ovăz curăță grăsimea de pe pereții arterelor și astfel se reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare. 

 

Îmbunătățește aspectul pielii

        Alimentele cu un conținut mare de carbohidrați favorizează apariția coșurilor, dar nu este cazul ovăzului. Această cereală se folosește ca remediu la stabilizarea nivelului de pH al pielii și astfel mâncărimea sau iritația sunt reduse. Făina de ovăz este bogată în vitamine și zinc care ajută la curățarea pielii și eliminarea toxinelor.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.abc.es/familia/supersanos/abci-propuestas-desayunos-para-empezar-bien-201603102219_noticia.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Lucruri interesante despre corpul tău pe care nu le știai
10 lucruri interesante despre organismul uman.
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Baza de machiaj - necesară sau opțională?
Baza de machiaj are mai multe roluri și nu ar trebui să fie folosit...
 
5 preparate care vor deveni delicioase dacă adaugi ciuperci
Ciupercile conțin o mulțime de vitamine, minerale, fibre și protein...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului
După vârsta de un an bebelușul începe să comunice mult mai verbal...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Ministrul Agriculturii - Când și cu cât vor fi despăgubiți fermierii afectați de secetă

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Nereguli la unitățile de alimentație publică de pe Litoral. Iată pentru ce s-au dat amenzi de sute de mii de lei

» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De unde să vezi panorama Brașovului?
BRASOV
» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Prefectul Gâfu vrea reabilitarea `Turnului de pe deal` din Grădinari

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
Modernizarea Pieței Tricolorului din Târgoviște, aproape de final

» 09 August 2020 | Comentarii 0