Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 08 Iunie 2021

        Orezul expandat este preferat de cei care se află la cură de slăbire, asta din cauza faptului că are mai puține calorii decât pâinea și ține cât de cât de foame. Deși vin în mai multe sortimente, se recomandă ca rondelele de orez expandat pentru slăbit să fie simple, fără ciocolată sau alte arome.

 

        În ceea ce privește valorile nutriționale, orezul expandat nu excelează, având în vedere că are în compoziție orez și aer. Un avantaj îl are faptul că rondelele nu conțin grăsimi în cantități mari. Astfel, o bucată simplă (9-10 grame) conține aproximativ 35 de calorii, majoritatea din carbohidrați. Ca o comparație, o felie de pâine de circa 30 de grame are 70 de calorii. Deși pare un pariu câștigător, se pierde la capitolul nutrienți și fibre.

 

        Orezul expandat conține foarte puțină vitamina E, vitamina B2, B5, B6, fier, potasiu, zinc, cupru, seleniu. Mai mult, prin expandarea orezului se pierde foarte mult din conținutul de antioxidanți. Conținutul de sare și zahăr variază în funcție de producător; iată profilul nutrițional a 35 de grame de orez expandat:

- 7,3 grame carbohidrați;

- 0,4 grame fibre;

- 0,3 g proteine;

- 4% din doza zilnică recomandată de vitamina B3;

- 3% din DZR de magneziu;

- 3% din DZR de fosfor;

- 17% din DZR de mangan. 

 

Beneficii ale consumului de orez expandat:

- dacă este brun, contribuie la digestie;

- reduce riscul de boli cardiovasculare;

- nu conține gluten.

 

Efecte nocive:

- are un indice glicemic mare, peste 70, fiind astfel problematic pentru persoanele cu diabet.

 

 

Citește și: Rețete de băuturi răcoritoare care te fac să te simți pe malul mării!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://doc.ro/dieta-si-sport/produsele-expandate-cat-sunt-de-sanatoase


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Exerciții eficiente care șterg ridurile din jurul gurii
Exercițiile contra ridurilor în combinație cu cremele antirid, pot ...
 
5 sfaturi pentru o pedichiură rezistentă
Sezonul cald este cel mai bun moment să ne afișăm o pedichiură imp...
 
Cum păstrezi untul gustos pentru mai mult timp în frigider
Untul poate fi păstrat pentru mai mult timp la frigider dacă știi c...
 
Cum alegi corect o cremă cu protecție solară
Există o mulțime de produse pentru protecția solară, dar cum știi...
 
Trucuri de frumusețe pentru un concediu fără stres
Oricât de mare este valiza femeilor atunci când pleacă în concediu...
 
Truc nou pentru slăbit: Apă cu semințe de chia
Apa cu semințe de chia te va ajuta să te simți sătulă pentru mai ...
 
Șase motive să-ți vopsești părul
Vopsirea părului nu mai este un procedeu nociv, asta din cauza vopsel...
 
Ce ceaiuri să bei pentru frumusețe
Ceaiurile au beneficii nu doar pentru sănătate.
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Cum a reacționat fiica Ioanei Ginghină la vestea că mama ei a pozat nud: A fost o discuție foarte...

» 28 Iulie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Premierul Cîțu susține că prețul la benzină va scădea: Veți vedea că va fi mai mic

» 28 Iulie 2021 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Ce ceaiuri să bei pentru frumusețe

» 28 Iulie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Roșia Montană a intrat în Patrimoniul Mondial UNESCO și în Patrimoniul Mondial în Pericol

» 28 Iulie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
Primăria Șopârlița anunță că localitatea este supravegheată video

» 28 Iulie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
14 proiecte pe ordinea de zi a ședinței Consiliului Local Fetești

» 27 Iulie 2021 | Comentarii 0