Obiceiuri de dimineață care îți vor spori productivitatea la locul de muncă

1. 7 minute de exerciții 

        Fix 7 minute pentru că sunt suficiente cât să nu aibă un impact prea mare asupra rutinei de dimineață, dar să te scape, în același timp, de lenea cauzată de vinul consumat seara. Există videouri cu 7 minute de exerciții pentru cele mai importante grupe de mușchi, alege ce ți se potrivește.

2. Mănâncă verde

        Prepararea unui smoothie verde necesită mai puțin timp decât prepararea unui mic dejun complex, dar are aceleași beneficii, dacă nu și mai multe. Spre exemplu, pune în blender un măr, o banană, o portocală, câteva frunze de spanac, jumătate de castravete, puțină apă (dacă e cazul), câteva semințe de in și vei avea parte de toate vitaminele și necesare zilei. 

3. Alege trei succese

        Pune-ți trei țeluri pe care ți-ar plăcea să le obții în următoarele 12 ore, și care te vor ajuta să simți că ai avut o zi de succes. Poate nu în fiecare zi vei obține victorii semnificative, dar orice reușită îți va da energie pentru a merge mai departe. 

4. Acordă-ți timp pentru îndeplinirea obiectivelor

        Este greșit ca la birou să nu acorzi timpul necesar unei sarcini aflate pe lista de priorități. Ca să nu faci această greșeală, pentru fiecare sarcină pe care o ai de îndeplinit stabilește timpul necesar și mai adaugă 30% în plus.

5. Încarcă-te cu energie după prânz

        După masa de prânz ia-ți 15 minute pentru a te refocusa pe ce ai de făcut. Adu-ți aminte de lista făcută de dimineață, vei dacă ești în program sau în urmă. 

Te-ar putea interesa: Ce trebuie să știi înainte să îți pui gene false!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://startarium.ro/articol/inregistrare-ama-iulian-olariu