Moduri prin care îți poți „trezi” hormonul fericirii din corp

        Producția de serotonină sau „hormonul fericirii” poate fi stimulată, spun specialiștii, prin câteva metode naturale. Serotonina este esențială pentru stabilizarea stării psihice a unei persoane, ea ajută la reducerea episoadelor de tristețe, la reglarea anxietății, la vindecarea rănilor și la menținerea sănătății oaselor. 

        Vikki Petersen, medic nutriționist certificat, spune că „serotonina este o substanță chimică produsă de nervi și se găsește mai ales în tractul digestiv, dar și în sistemul nervos central”. Din cauza acestui aspect, trebuie să acordăm atenție alimentației, iată cum, mai exact:

1. Prin hidratare

        Deshidratarea poate diminua capacitatea organismului de a produce aminoacidul care se transformă în serotonină, au arătat studiile. Pe lângă menținerea unei stări psihice bune, consumul de apă ajută și la menținerea unui fizic tonificat și la eliminarea toxinelor din organism. 

2. Prin exerciții fizice

        Ele măresc ritmul cardiac, iar acest lucru crește nivelul de producție a serotoninei. Prin sport se activează și dopamina, un alt hormon al fericirii, deoarece mișcarea constantă sprijină buna funcționare a creierului, cel care secretă dopamina. 

3. Un intestin sănătos

        Nivelul optim de serotonină depinde și de țesuturile intestinale sănătoase și de echilibrul bacteriilor intestinale. Consumă alimente probiotice, dacă vrei un intestin sănătos, o stare bună și o imunitate de fier. 

4. Prin odihnă suficientă

        Nivelul de serotonină scade dacă organismul nu este odihnit. Somnul neliniștit face mai mult rău: oboseală accentuată și nervozitate. Medicii recomandă să avem o oră strictă de culcare și una de trezire, pentru a ne obișnui organismul cu un anumit ritm. Fiind odihnit suficient, corpul nostru va produce serotonină pe tot parcursul zilei. 

Te-ar putea interesa: Metode prin care te poți simții mai suplă, până mâine!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://vulping.ro/citate-celebre-despre-fericire.html