Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 14 Septembrie 2022

        Producția de serotonină sau „hormonul fericirii” poate fi stimulată, spun specialiștii, prin câteva metode naturale. Serotonina este esențială pentru stabilizarea stării psihice a unei persoane, ea ajută la reducerea episoadelor de tristețe, la reglarea anxietății, la vindecarea rănilor și la menținerea sănătății oaselor. 

 

        Vikki Petersen, medic nutriționist certificat, spune că „serotonina este o substanță chimică produsă de nervi și se găsește mai ales în tractul digestiv, dar și în sistemul nervos central”. Din cauza acestui aspect, trebuie să acordăm atenție alimentației, iată cum, mai exact:

 

1. Prin hidratare

        Deshidratarea poate diminua capacitatea organismului de a produce aminoacidul care se transformă în serotonină, au arătat studiile. Pe lângă menținerea unei stări psihice bune, consumul de apă ajută și la menținerea unui fizic tonificat și la eliminarea toxinelor din organism. 

 

2. Prin exerciții fizice

        Ele măresc ritmul cardiac, iar acest lucru crește nivelul de producție a serotoninei. Prin sport se activează și dopamina, un alt hormon al fericirii, deoarece mișcarea constantă sprijină buna funcționare a creierului, cel care secretă dopamina. 

 

3. Un intestin sănătos

        Nivelul optim de serotonină depinde și de țesuturile intestinale sănătoase și de echilibrul bacteriilor intestinale. Consumă alimente probiotice, dacă vrei un intestin sănătos, o stare bună și o imunitate de fier. 

 

4. Prin odihnă suficientă

        Nivelul de serotonină scade dacă organismul nu este odihnit. Somnul neliniștit face mai mult rău: oboseală accentuată și nervozitate. Medicii recomandă să avem o oră strictă de culcare și una de trezire, pentru a ne obișnui organismul cu un anumit ritm. Fiind odihnit suficient, corpul nostru va produce serotonină pe tot parcursul zilei. 

 

 

Te-ar putea interesa: Metode prin care te poți simții mai suplă, până mâine!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://vulping.ro/citate-celebre-despre-fericire.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Trucuri pentru îmbunătățirea machiajului
Un machiaj de durată, aplicat corect, va accentua trăsăturile unei ...
 
Semnificația numelui Andrei
Povestea unui nume vechi de 870 de ani.
 
Beneficii ale lămâilor în gospodărie de care probabil nu știai
Lămâia are o mulțime de întrebuințări în bucătărie.
 
Cum să scapi de mirosul din chiuvetă
Din cauza resturilor alimentare, a grăsimii și a căldurii, mirosul ...
 
4 aspecte care te-ar putea împiedica să pierzi în greutate
Pierderea în greutate este un proces greu care durează mult.
 
Plante de apartament care atrag energia pozitivă
Există plante care au capacitatea de a reduce stresul, de a crea un s...
 
Cinci sfaturi pentru alegerea bocancilor de iarnă
Sfaturi pentru alegerea bocancilor de iarnă potriviți, care să fac...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
`Rabla pentru Electrocasnice` va fi regândit, iar unele persoane vor avea interzis la participare

» 03 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Revine vremea anormală: Săptămâna viitoare vremea se va încălzi!

» 02 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Lucruri simple care îți vor îmbunătăți sănătatea

» 03 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Schimbări la Telefericul din Sinaia
PRAHOVA
» 03 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SUCEAVA
 
Investiții viitoare de 20 milioane de euro, în comuna Horodnic de Sus

» 03 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TULCEA
 
Primarul comunei Smârdan, nemulțumit de birocrația excesivă din sistem care ține pe loc investițiile

» 02 Decembrie 2022 | Comentarii 0