Mituri despre dietă pe care trebuie să le cunoști

        Iată ce trebuie să știi despre cele mai răspândite mituri legate de dietele și curele de slăbire:

Nu trebuie să mănânci după ora 19

        Dacă mănânci seara târziu, stomacul nu mai are timp pentru digestie, fapt care poate duce la depunerea caloriilor. Dar asta nu înseamnă că trebuie să rabzi de foame cu 4-5 ore înainte de somn; mănâncă un fruct, un iaurt, nuci, bea un pahar cu lapte. Studiile arată că nu ora la care mănânci contează, ci numărul de calorii, dacă nu depășești 1.500 - 2.000 de calorii pe zi, nu te îngrași, indiferent de ora la care mănânci.

Fără grăsimi

        Nu tot ce e gras se depune. Există grăsimi bune, precum cele din nuci, migdale, semințe de floarea soarelui, ulei de măsline sau semințe de in, care nu doar că aduc beneficii sănătății, ci și ajută să lupți ușor cu senzația de foame, adică te satură repede. 

Apa este cel mai bun hidratant

        Apa are, întradevăr, meritele ei, de aceea trebuie să consumăm 6-8 pahare pe zi. Dar nu sunt de ocolit nici ceaiurile sau laptele; spre exemplu, un pahar de lapte băut când e cald afară, te ajută să reții mai multe lichide decât un pahar de apă.

Carbohidrații îngrașă

        Aici vorbim despre pâinea albă, orez, paste, care n-ar trebui consumate în cantități mari și combinate cu șuncă, brânzeturi și sosuri. Optează pentru pâine integrală sau cereale integrale, ori orez brun. 

Oul crește colesterolul

        Grăsimile din ouă nu sunt rele dacă oul nu este prăjit sau consumat cu maioneză și alte umpluturi. Se recomandă să consumăm zilnic un ou fiert sau ochi, el fiind cea mai bogată sursă de proteine și vitamine cu doar 75 de kcal. 

Bananele și alte fructe dulci îngrașă

        Majoritatea femeilor evită bananele sau strugurii pentru că sunt, întradevăr, dulci și consistente, dar ce nu se știe este că nu au un conținut caloric atât de mare. O banană de mărime medie nu are mai mult de 150 kcal, iar beneficiile pe care le aduce sănătății sunt enorme. 

Citește și: 6 motive să folosești măști cu cafea!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://www.slabsaugras.ro/dieta-vegana-si-dieta-vegetariana-mituri-frecvente/