Micul dejun ajută la scăderea în greutate.Explicația specialiștilor

        Potrivit unui studiu realizat de specialiști, un mic dejun bogat ajută persoanele care îl consumă să ardă de două ori mai multe calorii decât persoanele care mănâncă mai mult la prânz sau la cină. Studiul a fost realizat pe o perioadă de 3 zile, la un număr de 16 persoane care alternau prin a consuma un mic dejun scăzut în calorii și o cină bogată în calorii, și invers. 

        Prin urmare, este foarte important ceea ce mâncăm și bem la prima oră a zilei, pentru a avea beneficii pe plan cognitiv, al dispoziției și nivelului de energie pe parcursul unei zile întregi. Un studiu realizat de Societatea Endocrină arată că micul dejun este foarte important pentru sănătatea generală. Persoanele care au un mic dejun bogat, ard de două ori mai multe calorii decât cei care preferă să mănânce mai mult la cină. Mai mult, un mic dejun bogat reduce pofta de dulce de pe parcursul zilei. 

        În studiul realizat pe cele 16 persoane, cercetătorii au evaluat nivelul de foame din timpul zilei și pofta de dulce și au descoperit că metabolismul este mai activ după prima masă a zilei. Un mic dejun scăzut în calorii nu face altceva decât să accentueze pofta de dulce pe timpul zilei și să îndemne la consumul unei cine mult mai bogate. 

        Specialiștii în nutriție avertizează că, atunci când sărim peste micul dejun, nu avem nicio șansă să pierdem în greutate. Acest lucru se datorează faptului că, dacă mâncăm puțin dimineața, vom avea poftă mare de gustări pe timpul zilei, iar acest obicei este greu de controlat, mai ales în ceea ce privește caloriile care se consumă. 

Citește și: Ce alimente să consumi mai des dacă vrei să slăbești!

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii nostre printr-un click aici!

Sursa foto: ://jurnalderetete.md/aperitive/5-idei-de-mic-dejun-sanatos-pentru-cei-grabiti