Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 09 Mai 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Metabolismul este influențat de mai mulți factori, de la înaintarea în vârstă până la moștenirea genetică. Nu putem să acționăm asupra tuturor, însă există câteva trucuri care ne pot ajuta să accelerăm metabolismul și să scăpăm de câteva kilograme.

 

1. Consumul de ceai verde

       Fiind bogat în galat de epigalocatechină, un ingredient activ care stimulează metabolismul, ceaiul verde reduce riscul obezității, al diabetului și bolilor cardiovasculare. Conține zero calorii și poate fi consumat la micul dejun sau înainte de mese deoarece stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor.

 

2. Consumul de proteine slabe

       Consumul de proteine în combinație cu exercițiile fizice vor duce la creșterea masei musculare și la diminuarea procentului de grăsime din corp. Mai mult, consumate zilnic, oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă mai mare de timp. Proteine slabe se regăsesc în: pește, piept de pui, de curcan, ciuperci, tofu, ouă sau fasole.

 

3. O alimentație bogată în legume și fructe

       Acestea conțin foarte multe vitamine, fibre și minerale care înlătură senzația de foame și cresc rata metabolismului prin faptul că reduc inflamația din organism. Inflamația este unul dintre principalele motive ale unui metabolism lent, fapt care poate duce la obezitate. 

 

4. Importanța nucilor

       Sunt bogate în grăsimi sănătoase, vitamine și proteine. Ca și în cazul legumelor și fructelor, acestea reduc inflamația, accelerează metabolismul și dau senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Poți opta pentru nuci pecan, caju, migdale sau fistic și le poți combina cu iaurt la micul dejun sau se pot consuma pe post de gustare.

 

5. Mai puțin stres

       Printre efectele nocive ale stresului se numără tensiunea arterială ridicată, rezistența la insulină, producerea inflamației, iar toate acestea duc către încetinirea metabolismului. Plimbările, sportul, spa-ul, pictura, sau orice activitate care te relaxează te va ajuta să ții departe kilogramele și să ai un organism sănătos.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici

 

 

Sursa foto:  ://www.healthline.com/health/how-to-reset-metabolism

 


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Socul, aliatul de încredere împotriva răcelii și gripei
Ceaiul de soc este un remediu excelent împotriva răcelii și gripei,...
 
Hăinuțele obligatorii din garderoba copilului pe timp de iarnă
În curând iarna se va instala, atât calendaristic cât și din punc...
 
Uleiul de cocos - cel mai bun tratament pentru păr și scalp
Dintre toate tipurile de uleiurile naturale, cel de cocos este cel mai...
 
Cinci culori de purtat în sezonul rece
Hainele de bărbați pentru iarnă nu sunt într-o gamă la fel de div...
 
Care sunt beneficiile ceaiului negru?
Ceaiul negru este realizat din aceeași plantă din care este produs ...
 
Cum să alegi bijuteriile potrivite pentru evenimentul la care mergi
Felul în care arăți și te încadrezi în peisaj reprezintă admira...
 
Cum să tratezi în mod natural tenul uscat
Tenul uscat creează un mare disconfort, și nu doar femeilor. Iată c...
 
Cinci beneficii ale castanelor pentru frumusețe și sănătate
Castanele sunt recunoscute pentru beneficiile pe care le aduc pielii, ...
 
 
 
 
SANATATE
 
10 sfaturi pentru a evita răceala și gripa în acest sezon

» 09 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Cum să pregătești un sos sănătos și prietenos cu silueta?

» 08 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Secretele unui păr sănătos și puternic

» 07 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Tendințe în manichiură pentru pentru această iarnă

» 06 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Care sunt beneficiile ceaiului negru?

» 04 Decembrie 2019 | Comentarii 0