Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 09 Mai 2019

       Metabolismul este influențat de mai mulți factori, de la înaintarea în vârstă până la moștenirea genetică. Nu putem să acționăm asupra tuturor, însă există câteva trucuri care ne pot ajuta să accelerăm metabolismul și să scăpăm de câteva kilograme.

 

1. Consumul de ceai verde

       Fiind bogat în galat de epigalocatechină, un ingredient activ care stimulează metabolismul, ceaiul verde reduce riscul obezității, al diabetului și bolilor cardiovasculare. Conține zero calorii și poate fi consumat la micul dejun sau înainte de mese deoarece stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor.

 

2. Consumul de proteine slabe

       Consumul de proteine în combinație cu exercițiile fizice vor duce la creșterea masei musculare și la diminuarea procentului de grăsime din corp. Mai mult, consumate zilnic, oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă mai mare de timp. Proteine slabe se regăsesc în: pește, piept de pui, de curcan, ciuperci, tofu, ouă sau fasole.

 

3. O alimentație bogată în legume și fructe

       Acestea conțin foarte multe vitamine, fibre și minerale care înlătură senzația de foame și cresc rata metabolismului prin faptul că reduc inflamația din organism. Inflamația este unul dintre principalele motive ale unui metabolism lent, fapt care poate duce la obezitate. 

 

4. Importanța nucilor

       Sunt bogate în grăsimi sănătoase, vitamine și proteine. Ca și în cazul legumelor și fructelor, acestea reduc inflamația, accelerează metabolismul și dau senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Poți opta pentru nuci pecan, caju, migdale sau fistic și le poți combina cu iaurt la micul dejun sau se pot consuma pe post de gustare.

 

5. Mai puțin stres

       Printre efectele nocive ale stresului se numără tensiunea arterială ridicată, rezistența la insulină, producerea inflamației, iar toate acestea duc către încetinirea metabolismului. Plimbările, sportul, spa-ul, pictura, sau orice activitate care te relaxează te va ajuta să ții departe kilogramele și să ai un organism sănătos.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici

 

 

Sursa foto:  ://www.healthline.com/health/how-to-reset-metabolism

 


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Lucruri interesante despre corpul tău pe care nu le știai
10 lucruri interesante despre organismul uman.
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Baza de machiaj - necesară sau opțională?
Baza de machiaj are mai multe roluri și nu ar trebui să fie folosit...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului
După vârsta de un an bebelușul începe să comunice mult mai verbal...
 
Beneficiile ceaiului din petale de trandafiri
Ceaiul din petale de trandafiri previne bolile cronice, ameliorează d...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Ministrul Agriculturii - Când și cu cât vor fi despăgubiți fermierii afectați de secetă

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Nereguli la unitățile de alimentație publică de pe Litoral. Iată pentru ce s-au dat amenzi de sute de mii de lei

» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De unde să vezi panorama Brașovului?
BRASOV
» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Prefectul Gâfu vrea reabilitarea `Turnului de pe deal` din Grădinari

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
Modernizarea Pieței Tricolorului din Târgoviște, aproape de final

» 09 August 2020 | Comentarii 0