Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 29 Septembrie 2021

1. Dieta

        O alimentație bogată în antioxidanți este esențială pentru susținerea sistemului imunitar; cei mai mulți antioxidanți se regăsesc în fructe și legume. De asemenea, grăsimile sănătoase sunt indicate pentru imunitate (ex: acizii grași omega-3 disponibili în semințe de in), mai exact acestea ajută la producția de compuși care reglează sistemul imunitar. Doi stimulenți de bază ai imunității sunt și usturoiul și ghimbirul, care ar trebui introduși regulat în alimentație.

 

2. Exercițiile fizice

        Sportul regulat mobilizează celulele T, un tip de globule albe care au rolul de a proteja organismul de infecții. Un studiu la care au participat câteva sute de femei a arătat că cele care au făcut exerciții fizice moderate (ex: mersul pe jos) 30 de minute pe zi timp de un an, au avut cu 50% mai puține răceli, decât cele care nu au exersat deloc mai deloc.

 

3. Reducerea stresului

        Stresul cronic are un impact negativ asupra imunității; studiile au arătat că mărește vulnerabilitatea la boli. Se recomandă practicarea unei metode de relaxare, precum yoga sau respirație profundă în rutina de zi cu zi.

 

4. Somnul și igiena

        Simpla păstrare a mâinilor curate este cea mai bună metodă de a ne feri de boli. Este bine să ne spălăm pe mâini 15-20 de scunde cu apă caldă și săpun, înainte de masă, după ce tușim, folosim toaleta sau când venim de la cumpărături. Alt obicei sănătos pentru organism este somnul; opt ore de somn reglează funcția imună și previne boala.

 

5. Ierburi și suplimente

        Suplimentele de vitamina C s-au dovedit foarte bune pentru protecția împotriva răcelilor. În ceea ce privește plantele, se recomandă astragalul, echinacea și socul.

 

 

Citește și: Cum scapi ușor de punctele negre!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://smartliving.ro/intarirea-imunitatii-la-adulti-prin-exercitii-fizice-moderate/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0