Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 29 Septembrie 2021

1. Dieta

        O alimentație bogată în antioxidanți este esențială pentru susținerea sistemului imunitar; cei mai mulți antioxidanți se regăsesc în fructe și legume. De asemenea, grăsimile sănătoase sunt indicate pentru imunitate (ex: acizii grași omega-3 disponibili în semințe de in), mai exact acestea ajută la producția de compuși care reglează sistemul imunitar. Doi stimulenți de bază ai imunității sunt și usturoiul și ghimbirul, care ar trebui introduși regulat în alimentație.

 

2. Exercițiile fizice

        Sportul regulat mobilizează celulele T, un tip de globule albe care au rolul de a proteja organismul de infecții. Un studiu la care au participat câteva sute de femei a arătat că cele care au făcut exerciții fizice moderate (ex: mersul pe jos) 30 de minute pe zi timp de un an, au avut cu 50% mai puține răceli, decât cele care nu au exersat deloc mai deloc.

 

3. Reducerea stresului

        Stresul cronic are un impact negativ asupra imunității; studiile au arătat că mărește vulnerabilitatea la boli. Se recomandă practicarea unei metode de relaxare, precum yoga sau respirație profundă în rutina de zi cu zi.

 

4. Somnul și igiena

        Simpla păstrare a mâinilor curate este cea mai bună metodă de a ne feri de boli. Este bine să ne spălăm pe mâini 15-20 de scunde cu apă caldă și săpun, înainte de masă, după ce tușim, folosim toaleta sau când venim de la cumpărături. Alt obicei sănătos pentru organism este somnul; opt ore de somn reglează funcția imună și previne boala.

 

5. Ierburi și suplimente

        Suplimentele de vitamina C s-au dovedit foarte bune pentru protecția împotriva răcelilor. În ceea ce privește plantele, se recomandă astragalul, echinacea și socul.

 

 

Citește și: Cum scapi ușor de punctele negre!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://smartliving.ro/intarirea-imunitatii-la-adulti-prin-exercitii-fizice-moderate/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Tot ce trebuie să știi despre șamponul nuanțator
Șamponul nuanțator - ghid de utilizare de la A la Z.
 
Lucruri și obiceiuri de care să scapi dacă vrei să fii sănătos în 2022
Cu toții sperăm ca Anul Nou să fie măcar un pic mai bun decât pre...
 
Șase semne că ești ipohondru
Persoanele ipohondre trăiesc cu gândul că au o boală gravă, dar p...
 
Ieși în evidență folosind stilul personal, în 5 pași simpli
Stilul personal este oglinda atitudinii tale.
 
Idei pentru un dormitor de vis
Dormitorul trebuie să fie spațiul în care îți găsești liniștea...
 
Mituri despre frumusețe și adevărul din spatele lor
Cunoaște adevărul din spatele miturilor de frumusețe ca să știi s...
 
7 accesorii care completează ținuta business
Ținutele business impun alegerea unor detalii decorative minimaliste,...
 
Cinci poziții în care să stai ca să arăți bine
Nu doar machiajul și hainele te vor ajuta să arăți bine, ci și po...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Ce spune Kamara despre faptul că fosta lui soție a făcut VIDEOCHAT: Fiecare om e stăpân pe propriile decizii

» 25 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
POLITICA
 
Deputat PNL, despre AUR: N-am văzut patriotism. Am văzut violență, atitudini ridicole, extremism, xenofobie...

» 25 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
De ce să atârni un candelabru în camera de zi

» 25 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
S-a deschis cea mai lungă pârtie de schi din România

» 25 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VRANCEA
 
Primarul municipiului Focșani, discurs politic și de Ziua Unirii Principatelor Române

» 25 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TIMIS
 
Președintele CJ Timiș a anunțat că Lugojul va avea o „pseudo-centură” ca cea a Timișoarei

» 24 Ianuarie 2022 | Comentarii 0