Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 31 Iulie 2019

       Munca la birou te privează de posibilitatea unei vieți active, iar acest lucru nu este deloc benefic pentru organismul tău. În urma unor cercetări legate de postura corpului la birou s-a stabilit că lipsa de mișcare crește riscul de obezitate cu peste 80%, iar pe cel de cancer cu peste 60%. Mai mult, excesul de greutate este un obstacol major pentru tonusul muscular al angajatului, dar și pentru capacitatea sa de concentrare la muncă. Iată câteva idei de exerciții pe care le poți face cu ușurință la birou pentru a evita sedentarismul:

 

       1. Mișcă gâtul - întoarce capul spre dreapta, apoi spre stânga, fă mai multe mișcări circulare cu capul într-o parte și cealaltă.

 

       2. Mișcă umerii - ține spatele drept și îndoaie mâinile din coate. Din această poziție începe să efectuezi, cu ambele mâini, mișcări pivotante în spate, după care repetă în direcția opusă.

 

       3. Mișcă mijlocul - pune mâna stângă în talie și pe cealaltă întinde-o deasupra capului ușor îndoită. Din această poziție apleacă-te spre stânga, după care schimbă mâna și apleacă-te spre dreapta. Repetă de mai multe ori.

 

       4. Mișcă picioarele - stând pe scaun, ridică piciorul stâng vertical și ține-l așa 10 secunde. Repetă și cu cel drept. Rotește-te cu călcâiele pe podea, apoi ridică degetele lăsând călcâiele lipite de podea (astfel previ apariția varicelor). Fă mișcări de rotire a gleznelor cu fiecare ocazie, în ambele direcții.

 

       5. Încordează mușchii fesieri - stai drep, în picioare, lângă scaun și fă o serie de genoflexiuni așezându-te și ridicându-te de pe scaun. 

 

       6. Mișcă brațele - caută cea mai grea carte de pe birou, ține-o la spate și fă o serie de ridicări sus-jos. 

 

       7. Încearcă să te plimbi - de fiecare dată când vorbeși la telefon, spre exemplu, ridică-te și fă câteva ture de birou.

 

       8. Alege scările - atunci când cobori în pauza de masă, sau când simți nevoia de o înviorare, dă o tură pe scările de la birou decât să bei încă o cană de cafea.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.antena3.ro/life/familie/cum-sa-faci-miscare-la-birou-292359.html

 


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Băuturi pentru slăbit pe care să le consumi înainte de culcare
Persoanele care nu dorm suficient pot avea probleme cu greutatea.
 
5 pași pentru a merge grațios pe tocuri
Mersul pe tocuri este o adevărată provocare pentru multe dintre feme...
 
Banala mămăligă are o mulțime de beneficii pentru organism
Iată care sunt beneficiile consumului de mămăligă.
 
Cum să arăți mai tânără cu un singur produs de makeup
Un celebru make-up artist spune că anticearcănul este singurul produ...
 
Zincul și tratamentul acneei
Organismul nostru folosește zinc într-o mulțime de procese fiziolog...
 
Beneficiile dușului scoțian pentru frumusețe și sănătate
Tot ce trebuie să știi despre dușul scoțian.
 
Hăinuțe la modă în această vară, pentru copii
Copiii au nevoie de haine de calitate, care să le protejeze pielea, d...
 
Pudra bronzantă - la ce o mai poți folosi
Pudra bronzantă te poate scăpa dintr-o mulțime de situații neplăc...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Simona Halep, declarații surprinzătoare: „Trei luni am fost în depresie”

» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
SPORT
 
Mircea Lucescu, acuzat de blaturi și de legături cu Securitatea

» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Păr și piele sănătoase cu ulei de moringa

» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cetatea Halmyris din Delta Dunării
TULCEA
» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Alin Moldoveanu: Ne-am preocupat și de modernizarea comunei/ Accesul gratuit la internet, un pas înainte

» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BACAU
 
Primăria Bacău a montat scaune stomatologice noi în unitățile de învățământ din municipiu

» 09 Iulie 2020 | Comentarii 0