Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 31 Iulie 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Munca la birou te privează de posibilitatea unei vieți active, iar acest lucru nu este deloc benefic pentru organismul tău. În urma unor cercetări legate de postura corpului la birou s-a stabilit că lipsa de mișcare crește riscul de obezitate cu peste 80%, iar pe cel de cancer cu peste 60%. Mai mult, excesul de greutate este un obstacol major pentru tonusul muscular al angajatului, dar și pentru capacitatea sa de concentrare la muncă. Iată câteva idei de exerciții pe care le poți face cu ușurință la birou pentru a evita sedentarismul:

 

       1. Mișcă gâtul - întoarce capul spre dreapta, apoi spre stânga, fă mai multe mișcări circulare cu capul într-o parte și cealaltă.

 

       2. Mișcă umerii - ține spatele drept și îndoaie mâinile din coate. Din această poziție începe să efectuezi, cu ambele mâini, mișcări pivotante în spate, după care repetă în direcția opusă.

 

       3. Mișcă mijlocul - pune mâna stângă în talie și pe cealaltă întinde-o deasupra capului ușor îndoită. Din această poziție apleacă-te spre stânga, după care schimbă mâna și apleacă-te spre dreapta. Repetă de mai multe ori.

 

       4. Mișcă picioarele - stând pe scaun, ridică piciorul stâng vertical și ține-l așa 10 secunde. Repetă și cu cel drept. Rotește-te cu călcâiele pe podea, apoi ridică degetele lăsând călcâiele lipite de podea (astfel previ apariția varicelor). Fă mișcări de rotire a gleznelor cu fiecare ocazie, în ambele direcții.

 

       5. Încordează mușchii fesieri - stai drep, în picioare, lângă scaun și fă o serie de genoflexiuni așezându-te și ridicându-te de pe scaun. 

 

       6. Mișcă brațele - caută cea mai grea carte de pe birou, ține-o la spate și fă o serie de ridicări sus-jos. 

 

       7. Încearcă să te plimbi - de fiecare dată când vorbeși la telefon, spre exemplu, ridică-te și fă câteva ture de birou.

 

       8. Alege scările - atunci când cobori în pauza de masă, sau când simți nevoia de o înviorare, dă o tură pe scările de la birou decât să bei încă o cană de cafea.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.antena3.ro/life/familie/cum-sa-faci-miscare-la-birou-292359.html

 


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Uleiul de cocos - cel mai bun tratament pentru păr și scalp
Dintre toate tipurile de uleiurile naturale, cel de cocos este cel mai...
 
Secretele unui păr sănătos și puternic
Iarna este o provocare pentru a avea un păr sănătos, chiar dacă ag...
 
Cinci culori de purtat în sezonul rece
Hainele de bărbați pentru iarnă nu sunt într-o gamă la fel de div...
 
5 condimente ideale pentru a pierde în greutate
Cei care doresc să slăbească pot face acest lucru chiar și consum...
 
Cum să pregătești un sos sănătos și prietenos cu silueta?
Patru sosuri cu efecte benefice asupra sănătății.
 
Care sunt beneficiile ceaiului negru?
Ceaiul negru este realizat din aceeași plantă din care este produs ...
 
Cum să tratezi în mod natural tenul uscat
Tenul uscat creează un mare disconfort, și nu doar femeilor. Iată c...
 
10 sfaturi pentru a evita răceala și gripa în acest sezon
Gripa și răceala fac multe victime în sezonul rece, dar există câ...
 
 
 
 
SANATATE
 
Cinci sfaturi de la nutriționiști pentru o sănătate de fier iarna

» 13 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Cum să te îmbraci casual și elegant pentru ținute de zi cu zi

» 12 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Trucuri simple pentru a arăta mai tânără

» 11 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
5 condimente ideale pentru a pierde în greutate

» 10 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
10 sfaturi pentru a evita răceala și gripa în acest sezon

» 09 Decembrie 2019 | Comentarii 0