1. Sari peste micul dejun
Chiar dacă nu ți-e foame la prima oră a dimineții, trebuie totuși să consumi ceva pentru a menține nivelul optim al hormonilor. Consumă măcar o mână de nuci sau fructe uscate, fără adaos de zahăr, sau unt de arahide. Aceste exemple sunt pline de proteine și grăsimi, fapt care te va ajuta să nu-ți fie foame o perioadă mai lungă de timp.
2. Alegi alimente dulci
Dacă te-ai obișnuit să mănânci cereale cu lapte sau clătite, află că aportezi mult prea mult zahăr organismului, iar în scurt timp nivelul de energie al organismului va scădea brusc și vei fi moleșit până la următoarea masă. Consumă ovăz, brânză parmezan, avocado cu ou sau cu iaurt grecesc, câteva bucățele de castravete și roșie.
3. Consumi foarte mulți carbohidrați
O felie de pâine prăjită sau un covrig cu puțin unt ori gem nu doar că nu-ți aportează nimic nutritiv, ci îți vor face foame foarte repede. Un mic dejun sănătos și sățios este combinat din proteine și alimente bogate în fibre: ouă cu legume, iaurt grecesc cu fructe, nuci și semințe, etc.
4. Nu bei suficientă apă
Corpul are nevoie, la prima oră a dimineții, și de alt lichid, pe lângă cafea, bineînțeles. Bea în fiecare dimineață, pe stomacul gol, un pahar cu apă și vei vedea ce bine te simți.
Citește și: Cum să consumi ouă la micul dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă!
Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!
Sursa foto: https://www.kfetele.ro/greseli-pe-care-le-faci-cand-iei-micul-dejun-ce-trebuie-sa-mananci-pentru-a-avea-energie-intreaga-zi-16519981