Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 29 Octombrie 2019

Comentarii 0 Comentarii

        Fructele conțin, pe lângă vitamine și minerale, o cantitate mare de fibre care asigură sănătatea sistemului digestiv. Există câteva tipuri de fructe care, datorită conținutului scăzut de calorii, reprezintă o gustare ideală în cura de slăbire, și nu numai, ce ar trebui să înlocuiască batoanele de cereale pline de zahăr. 

 

        Grepfrut - o opțiune ideală atât pentru micul dejun, cât și pentru cină, deoarece conține foarte puține calorii (o jumătate de fruct are 39 de kcal). Are un indice glicemic scăzut, prin urmare ajută zahărul să ajungă repede în sânge și astfel potolește poftele de dulce. 

 

        Mere - este sezonul acestui fruct ce poate fi consumat în foarte multe feluri, sau ca atare. Merele sunt bogate în antioxidanți, vitamina C, ajută la întărirea sistemului imunitar și scad riscul de apariție a cancerului. Fiind bogate în pectină prebiotică, merele ajută la scăderea colesterolului. 

 

        Smochine - o sursă ideală de fibre, ce contribuie la scăderea colesterolului, la îmbunătățirea glicemiei, previn constipația și oferă senzația de sațietate pe termen lung. Conținutul de potasiu ajută la menținerea în limite normale a tensiunii arteriale.

 

        Pere - o gustare nutrivită sățioasă și ieftină. Perele conțin un sfert din necesarul zilnic de fibre și, în plus, sunt bogate în vitamina C. 

 

        Kiwi - sunt fructe mici, dar extraordinar de bogate în antioxidanți, sunt recunoscute pentru conținutul mare de fibre și nutrienți, vitaminele C și E, precum și acid folic.

 

        Banane - conțin mai mult zahăr față de alte fructe, și chiar mai multe calorii, dar în același timp au un conținut ridicat de fibre și sunt o alternativă bună în procesul de slăbire. 

 

        Fructe de pădure - cum ar fi căpșunile, zmeura, murele, afinele. Sunt considerate super alimente din cauza numărului scăzut de calorii dar mai ales pentru că sunt bogate în vitamine și minerale. Fructele de pădure ajută la scăderea nivelului de colesterol și reduc inflamația.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.radioromanul.es/in-forma/cele-mai-bune-vitamine-pentru-slabit/


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Legumele congelate - greșeli frecvente pe care le facem atunci când le gătim
Legumele congelate sunt aproape la fel de sănătoase ca și cele crud...
 
Ce nu trebuie să lipsească din camera copilului pentru ca acesta să se odihnească mai bine
Iată cum trebuie să arate camera copilului pentru ca acesta să se o...
 
Alimente care ajută psihicul copilului
Dezvoltarea și funcționarea creierului copilului este în strânsă ...
 
Cum să reziști pe tocuri înalte o zi întreagă - sfaturi practice
Multe dintre evenimentele la care participăm necesită o ținută ele...
 
Botinele - de nelipsit din garderoba unei femei care este modernă și stilată
Botinele sunt genul de încălțăminte care acoperă gleznele, au toc...
 
Trucuri savuroase din bucătăria românească
Iată ce trebuie să faci atunci când ești în bucătărie și ți s...
 
Kaki - proprietățile și beneficiile `fructului zeilor`
Fructul kaki este cunoscut ca și „fructul zeilor” datorită nutri...
 
Fulgii de ovăz - întrebuințări inedite în ritualul de frumusețe
Fulgii de ovăz nu sunt buni doar pentru sănătatea organismului, ci ...
 
 
 
 
SANATATE
 
Patru motive care te vor convinge să faci un masaj

» 25 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Tot ce trebuie să știi despre Pilates, sportul care se potrivește oricui

» 24 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Beneficiile și modul de utilizare a măștilor pe bază de argilă

» 23 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Cinci pași pentru o schimbare de look reușită

» 22 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Legumele congelate - greșeli frecvente pe care le facem atunci când le gătim

» 21 Ianuarie 2020 | Comentarii 0