Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 29 Octombrie 2019

        Fructele conțin, pe lângă vitamine și minerale, o cantitate mare de fibre care asigură sănătatea sistemului digestiv. Există câteva tipuri de fructe care, datorită conținutului scăzut de calorii, reprezintă o gustare ideală în cura de slăbire, și nu numai, ce ar trebui să înlocuiască batoanele de cereale pline de zahăr. 

 

        Grepfrut - o opțiune ideală atât pentru micul dejun, cât și pentru cină, deoarece conține foarte puține calorii (o jumătate de fruct are 39 de kcal). Are un indice glicemic scăzut, prin urmare ajută zahărul să ajungă repede în sânge și astfel potolește poftele de dulce. 

 

        Mere - este sezonul acestui fruct ce poate fi consumat în foarte multe feluri, sau ca atare. Merele sunt bogate în antioxidanți, vitamina C, ajută la întărirea sistemului imunitar și scad riscul de apariție a cancerului. Fiind bogate în pectină prebiotică, merele ajută la scăderea colesterolului. 

 

        Smochine - o sursă ideală de fibre, ce contribuie la scăderea colesterolului, la îmbunătățirea glicemiei, previn constipația și oferă senzația de sațietate pe termen lung. Conținutul de potasiu ajută la menținerea în limite normale a tensiunii arteriale.

 

        Pere - o gustare nutrivită sățioasă și ieftină. Perele conțin un sfert din necesarul zilnic de fibre și, în plus, sunt bogate în vitamina C. 

 

        Kiwi - sunt fructe mici, dar extraordinar de bogate în antioxidanți, sunt recunoscute pentru conținutul mare de fibre și nutrienți, vitaminele C și E, precum și acid folic.

 

        Banane - conțin mai mult zahăr față de alte fructe, și chiar mai multe calorii, dar în același timp au un conținut ridicat de fibre și sunt o alternativă bună în procesul de slăbire. 

 

        Fructe de pădure - cum ar fi căpșunile, zmeura, murele, afinele. Sunt considerate super alimente din cauza numărului scăzut de calorii dar mai ales pentru că sunt bogate în vitamine și minerale. Fructele de pădure ajută la scăderea nivelului de colesterol și reduc inflamația.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.radioromanul.es/in-forma/cele-mai-bune-vitamine-pentru-slabit/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Lucruri interesante despre corpul tău pe care nu le știai
10 lucruri interesante despre organismul uman.
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Baza de machiaj - necesară sau opțională?
Baza de machiaj are mai multe roluri și nu ar trebui să fie folosit...
 
5 preparate care vor deveni delicioase dacă adaugi ciuperci
Ciupercile conțin o mulțime de vitamine, minerale, fibre și protein...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului
După vârsta de un an bebelușul începe să comunice mult mai verbal...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Ministrul Agriculturii - Când și cu cât vor fi despăgubiți fermierii afectați de secetă

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Nereguli la unitățile de alimentație publică de pe Litoral. Iată pentru ce s-au dat amenzi de sute de mii de lei

» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De unde să vezi panorama Brașovului?
BRASOV
» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Prefectul Gâfu vrea reabilitarea `Turnului de pe deal` din Grădinari

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
Modernizarea Pieței Tricolorului din Târgoviște, aproape de final

» 09 August 2020 | Comentarii 0