Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 06 Mai 2022

        Ca în cazul oricărui alt aliment, fibrele trebuie consumate cu moderație. Dacă o dietă săracă în fibre duce la constipație, ei bine, și prea multe fibre pot cauza probleme digestive.

 

        Spre exemplu, proteinele sunt esențiale pentru o viață sănătoasă, dar atunci când le consumăm peste măsură pot duce la balonare sau chiar la creșterea în greutate. Există și vitamine, precum vitamina D, care, în exces, poate provoca iritabilitate, epuizare și greață. 

 

        În cazul fibrelor, deși ajută la o digestie normală, susțin sănătatea inimii, țin greutatea sub control, dar și tensiunea și nivelul de colesterol, consumate în exces duc, paradoxal, tot la constipație, la fel ca lipsa lor din alimentație. Pentru a evita acest lucru, atunci când crești aportul de fibre, trebuie să consumi și mai multă apă. 

 

        Cantitatea necesară de fibre, pentru femei, este între 21-25 grame pe zi, iar pentru bărbați între 30 și 38 grame pe zi. De asemenea, pre multe fibre în alimentație pot crește disconfortul stomacal; mâncate repere duc la balonare, greață sau diaree. 

 

        Cele mai bune surse de fibre (fructe, legume și cereale): semințe de chia, popcorn, ovăz, nuci, linte, fasole, mazăre, năut, quinoa, pere, căpșuni, avocado, mere, zmeură, banane, morvoci, broccoli, anghinare, varză de Bruxelles, varză Kale, spanac, roșii, cartofi dulci și ciocolată neagră.

 

 

Citește și: 4 sfaturi pentru a-ți amenaja o sală de relaxare și distracție la tine acasă!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://dozadesanatate.ro/ce-se-intampla-in-corp-dupa-excesul-de-fibre/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Activități de vară care te ajută să slăbești
Vara este foarte ușor și plăcut să scapi de kilogramele depuse în...
 
Ceai pentru persoanele care transpiră mult pe timp de vară
Căldura poate fi, pe cât de bună, pe atât de neplăcută din cauza...
 
Sfaturi pentru un machiaj de vară rezistent și frumos
Temperaturile ridicate afectează chiar și machiajul.
 
Alimente sănătoase care opresc rapid foamea
Nutriționistul Șerban Damian spune ce poți mânca dacă vrei să te...
 
Cum să îți schimbi look-ul într-o singură zi
Poți să-ți schimbi look-ul atât prin vestimentație, cât și prin...
 
Produse de machiaj în care merită să investești
Nu ai nevoie de sute de produse de machiaj ca să arăți bine, ci tre...
 
Gustări bune pentru slăbit
Dacă ești la dietă și vrei totuși o gustare, iată ce poți consu...
 
Cum să îți menții, în mod natural, elasticitatea pielii pentru mai mult timp
Elasticitatea oferă pielii un aspect ferm și strălucitor și este d...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Vești proaste de la BNR: Inflația va continua să crească până la mijlocul trimestrului III

» 07 Iulie 2022 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Ministrul Mediului, despre criza de furnizare a apei potabile în țara noastră

» 06 Iulie 2022 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Rețetă reinterpretată de paste carbonara. Ingrediente surpriză: cârnați și broccoli

» 06 Iulie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
O deltă puțin cunoscută din Mehedinți se poate vizita, din nou, de către turiști
MEHEDINTI
» 06 Iulie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CLUJ
 
Spitalul de Copii din Cluj a primit aparatură ultramodernă de la Consiliul Județean

» 06 Iulie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BISTRITA NASAUD
 
Primarul Turc va turna 2-3 centimetri de asfalt pe străzile de pământ, soluție provizorie

» 05 Iulie 2022 | Comentarii 0