Efectele consumului zilnic de avocado

        Avocado este originar din America Centrală și Mexic, este un fruct plin de vitamina E, complexul B, minerale precum potasiu și magneziu, antioxidanți, grăsimi sănătoase și fibre necesare pentru slăbit, dar și pentru menținerea sănătății intestinale și cardiace. 

        Un consum zilnic de avocado completează perfect o dietă echilibrată. Iată ce se întâmplă dacă îl mănânci în fiecare zi:

Te ajută la slăbit

        Conținutul de grăsimi din avocado nu crește greutatea. Un studiu realizat în 2022 de Journal of American Herat Association a arătat că persoanele care au mâncat în fiecare zi un avocado au slăbit mai ușor, nu s-au îngrășat, iar grăsimea de pe abdomen a scăzut. Un alt studiu a arătat că un avocado pe zi duce la scăderea grăsimii viscerale la femei; firele mențin o senzație mai lungă de sațietate, iar grăsimile mononesaturate previn acumularea depozitelor de grăsimi.

Reglează tranzitul

        Fibrele conținute de avocado alimentează bacteriile bune din intestin, iar acest lucru contribuie la menținerea sănătății tractului intestinal și a  unui tranzit normal. Un avocado conține aproape 13,5 grame de fibre, jumătate din cantitatea zilnică necesară. 

Îmbunătățește activitatea cerebrală

        O cercetare realizată în 2020 de Jurnalul Internațional de psihologie arată că din cauza conținutului de luteină, avocado îmbunătățește funcția cognitivă. Luteina este un carotenoid care reprezintă până la 77% din concentrația totală de carotenoizi a creierului nostru. Luteina este antioxidantă și antiinflamatoare.

Ține departe bolile de inimă

        Bolile de inimă se previn și printr-o alimentație bogată în magneziu, fibre, folați, grăsimi mononesaturate, polifenoli și antioxidanți. Toate acestea sunt conținute de avocado. 

Te-ar putea interesa: Patru beneficii ale propolisului pe care să nu le ignori!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.kudika.ro/articol/calorii-alimente/69163/calorii-avocado-continut-nutritional-guacamole.html