Dieta si tonifiere cum sa ai un fund bombat si fara celulita

     Suntem undeva la jumatatea verii si inca mai avem timp berechet la dispozitie sa ne sculptam corpul. Daca ne-am apuca chiar de azi de programul DST - dieta, sport, tonifiere - cu siguranta nu ar trece prea mult timp pana la obtinerea unu posterior bombat si lipsit de celulita.
     Iata ce trebuie sa faci pentru ca fundul tau sa atraga toate privirile pe plaja.

     Dieta pentru un fund bombat
     Daca vrei sa obtii un fund bombat si sexy, trebuie in primul rand sa ai grija la ceea ce mananci. Dietele drastice on-off trebuie evitate, intrucat ele duc la aparitia efectului Yo-Yo, adica ba la slabire brusca, ba la ingrasare, ceea ce inseamna ca pielea de pe posterior isi pierde din fermitate si este predispusa la celulita si vergeturi.
     Solutia pentru un fund bombat este sa consumi alimente cu un aport nutritional mare si echilibrat. Alimentele bogate in proteine si fibre, precum si cele care iti furnizeaza carbohidrati complecsi sunt cele mai bune pentru posterior, deoarece cresc masa musculara, fara sa te ingrase.
     In acelasi timp, aceste substante nutritive, pe care le poti lua din oua, carne slaba de pui, carne de curcan, peste, nuci, migdale, alune, seminte, cereale integrale si lactate degresate, printre altele, sunt eficiente pentru topirea stratului adipos de pe abdomen si ingustarea taliei. Ce inseamna acest lucru? Inseamna ca posteriorul tau va fi pus mult mai bine in valoare.
     Nu uita sa consumi multa apa, pentru a stimula digestia si a combate retentia apei in organism, vinovata pentru aparitia celulitei.

     Tonifiere pentru fund bombat
     Pielea lasata nu este sexy, cu atat mai putin pe posterior, adica acea parte a corpului care atrage instant atentia. Prin urmare, ai nevoie de o cura de tonifiere. Aceasta poate fi obtinuta cu ajutorul automasajului. Masajul estompeaza aspectul celulitei, tonifiaza pielea si confera fundului un aspect mai bombat si mai ferm.
     Pentru masajul anticelulitic poti folosi produse naturale, cum ar fi zatul de cafea, sau poti opta pentru produsele din comert. Indiferent de varianta pe care o alegi, ai grija sa masezi produsul in piele prin miscari circulare, pentru a stimula circulatia sangelui, a netezi aspectul epidermei si a conferi posteriorului un aspect ferm si sexy.

     Exercitii pentru fund bombat
     Masajul anticelulitic nu este suficient pentru a obtine un fund bombat si sexy, astfel ca ai nevoie si de exercitii fizice care intaresc muschii gluteali. Cel mai simplu exercitiu, acum, pe timp de vara, este inotul. In timp ce inoti, muschii posteriorului se incordeaza si se relaxeaza, ceea ce inseamna o modelare armonioasa a feselor.
     Exercitiile cardio sunt o optiune excelenta pentru dobandirea unui fund bombat, intrucat iti solicita din plin muschii fesieri, precum si pe cei ai abdomenului si coapselor. Prin urmare, mersul pe bicicleta, saritul corzii si joggingul in parc ar trebui sa intre in rutina ta de zi cu zi.
     Daca nu ai timp sa iesi in parc sau sa mergi la sala, incearca sa faci acasa genuflexiuni, fandari in fata si laterale si ridicari de bazin.

     Ce spui despre aceste solutii pentru obtinerea unui fund bombat? Ai de gand sa le incerci?

Sursa foto: http://tb.ele.ro/Dieta-si-tonifiere--cum-sa-ai-un-fund-bombat-si-fara-celulita/6ee6a160f0548e00f5/588/331/2/70/Dieta-si-tonifiere--cum-sa-ai-un-fund-bombat-si-fara-celulita.jpg