Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 07 Ianuarie 2015    Actualizat: 07 Ianuarie 2015

Dieta shake-urilor saptamanale

 

   Un medic destept din Boston, specializat in nutritie si managementul masei corporale, dr. Apovian, a descoperit dieta care promite sa te scape de 4 kg saptamanal fara sa rabzi de foame si fara sa suporti cine stie ce interdictii. Ai voie chiar si ceva paste, cartofi, cafea neagra si un pahar de vin, 6 zile pe saptamana! 
Din timp in timp, e necesara o pauza de la mancarea solida. Studiile arata ca omul e programat genetic sa mai si rabde. Noi nu vom rabda de tot, ci vom consuma trei shake-uri zilnic o data la o saptamana. In acest caz, creierul nu mai inmagazineaza grasimea din organism, ci o foloseste drept energie. In vreme ce dormim, ne scade nivelul de insulina, fapt care accelereaza arderea grasimilor, incepand cu acelea care ne dor mai tare, de pe abdomen si solduri. Dr. Apovian promite ca primul kilogram il dam jos dupa 24 de ore de dieta, adica de dupa prima noapte. Prima zi a dietei va fi cea dedicata shake-urilor. O vom repeta la intervale de o saptamana. 
Preferabil e ca dieta s-o incepi intr-o zi in care nu mergi la serviciu. Sau in care mergi la serviciu, in caz ca ai o slujba care nu presupune niciun efort si te relaxeaza – s-au mai vazut cazuri. In aceasta zi consumam trei shake-uri facute in casa: dimineata, la pranz si seara. In rest, 2 litri de apa si atat. 
Fiecare shake trebuie sa contina 30 g pudra de proteine. In rest, apa, lapte degresat sau iaurt degresat, banane, mango, mere, afine, sirop degresat de ciocolata, lapte de cocos, cuburi de gheata. Ne trebuie un blender in care amestecam ingredientele toate. 

Retete de shake-uri:
Cu afine si banane:
30 g de pudra de proteine
185 g iaurt degresat 
1 banana 
50 g spanac
150 g afine
cuburi de gheata.

Cu fructe tropicale:
30 g pudra de proteine
1 banana 
85 g mango decojit 
50 ml lapte de cocos
50 g spanac 
250 ml apa
1 lingura extract de vanilie
cuburi de gheata.

Cu o zi a dietei am rezolvat-o, improvizand si cautand alte si alte retete, raman celelalte 6 din saptamana. Ce vom manca:
Asigura-ti necesarul de proteine cu carne slaba, peste, un ou fiert.
Mananci cat poftesti legume si fara amidon: broccoli, praz, varza, sfecla, morcovi, conopida, ardei gras, spanac, dragavei, rosii, ciuperci. Le poti prepara folosind 50 ml de ulei de masline intr-o zi.

Mananci cat poftesti fructe.
Nu mai mult de 100 g zilnic de alimente cu amidon: cartofi, porumb, dovleac, linte, mazare, fasole verde.
Nuci si seminte, 4 portii a o lingurita pe zi.
Paste, paine, cartofi, orez brun, cuscus, alte cereale integrale – cel mult 100 g pe zi, din toate.
Zilnic, la doua mese, cate 240 g de iaurt degresat, lapte degresat, branza slaba.
Zilnic, 2 l de apa, repartizati in 8 portii. Ai voie, in plus fata de apa, ceai, cafea neagra, sucuri dietetice, un pahar de vin.

Sursa foto: http://www.flu.ro/imgarticole/19472/Dieta_shake_urilor_saptamanale_medium.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Lucruri interesante despre corpul tău pe care nu le știai
10 lucruri interesante despre organismul uman.
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Baza de machiaj - necesară sau opțională?
Baza de machiaj are mai multe roluri și nu ar trebui să fie folosit...
 
5 preparate care vor deveni delicioase dacă adaugi ciuperci
Ciupercile conțin o mulțime de vitamine, minerale, fibre și protein...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Beneficiile ceaiului din petale de trandafiri
Ceaiul din petale de trandafiri previne bolile cronice, ameliorează d...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Ministrul Agriculturii - Când și cu cât vor fi despăgubiți fermierii afectați de secetă

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Nereguli la unitățile de alimentație publică de pe Litoral. Iată pentru ce s-au dat amenzi de sute de mii de lei

» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De unde să vezi panorama Brașovului?
BRASOV
» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Prefectul Gâfu vrea reabilitarea `Turnului de pe deal` din Grădinari

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
Modernizarea Pieței Tricolorului din Târgoviște, aproape de final

» 09 August 2020 | Comentarii 0