Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 11 Mai 2016    Actualizat: 11 Mai 2016

Dieta hipocalorica

 

Dieta hipocalorica este cunoscuta si sub numele de dieta Scarsdale, dupa numele cardiologului american care a creat-o. Acest regim alimentar consta in reducerea procentului de grasimi si zaharuri din alimentatie, punandu-se accentul pe consumul de produse vegetale.  

Dieta este recomandata in special persoanelor care au multe kilograme in plus, insa poate fi urmata de oricine isi doreste sa reduca numarul zilnic de calorii consumate.
Nu este o dieta prin infometare si are rezultate sigure. Ca restrictii, nu este recomandata persoanelor cu varsta peste 50 de ani, copiilor sau femeilor insarcinate.

Alimente permise

Daca te hotarasti sa incepi o dieta hipocalorica, iti spunem care sunt alimentele permise: branza de vaci dietetica, lapte sau iaurt degresat, carne de vita, de miel sau de pui, peste slab, oua fierte tari, legume (rosii, salata, spanac, ridichi, telina, morcovi, andive, ardei gras, broccoli, conopida, castraveti, fasole verde, dovlecei, varza alba, ciuperci), fructe (mere, portocale, grapefruit, pepene verde, lamai, capsuni, visine, cirese), sucuri de legume sau de fructe si nu mai mult de opt grame de sare pe zi.

Alimente interzise


Lapte gras, branza de vaci cu procent mare de grasime, branzeturi fermentate, carne grasa, peste gras, mezeluri grase, afumaturi, conserve, prajeli, produse de patiserie, produse de tip fast-food, oua prajite, paine, paste fainoase, legume uscate (fasole, mazare, linte), smantana, frisca, maioneza, sosuri, supe sau ciorbe cu grasime, fructe (pere, struguri, banane, stafide, smochine), dulciuri, bauturi alcoolice si condimente in exces (otet, piper, muraturi).


Meniul pe 7 zile - Dieta hipocalorica


Luni

Micul dejun: o cafea sau un ceai fara zahar
Gustare ora 10.00: un iaurt sau un pahar de lapte fara grasimi

Pranz: un bol de supa de legume, friptura de vita cu spanac, un fruct
Gustare ora 15.00: un ou fiert tare cu o rosie

Cina: o felie de sunca slaba cu salata verde

Marti

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu un biscuit
Gustare ora 10.00: o felie de sunca slaba cu o felie de paine integrala

Pranz: o supa de zarzavat fara carne, friptura de pui cu salata verde, un fruct
Gustare ora 15.00: un iaurt fara grasime

Cina: branza de vaci degresata

Miercuri

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu un biscuit
Gustare ora 10.00: un ou fiert tare cu salata verde

Pranz: o supa de zarzavat fara carne, un gratar din carne slaba
Gustare ora 15.00: un iaurt fara grasime

Cina: o felie de sunca slaba cu un bol de telina rasa (fiarta sau cruda)

Joi

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu biscuit
Gustare ora 10.00: un iaurt sau un pahar de lapte degresate

Pranz: supa de carne, doua oua fierte tare cu salata de morcovi rasi, un fruct
Gustare ora 15.00: 100 de grame de branza de vaci fara grasime

Cina: un bol de salata de fructe fara zahar

 

Vineri

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu un biscuit
Gustare ora 10.00: un bol de morcovi rasi cu suc proaspat de lamaie

Pranz: supa, friptura de vita cu salata verde, un fruct
Gustare ora 15.00: un iaurt degresat

Cina: peste slab la gratar cu o rosie

Sambata

Micul dejun: o cafea sau un ceai fara zahar
Gustare ora 10.00: un iaurt sau un pahar de lapte degresate

Pranz: supa de zarzavat fara carne, pui fript la cuptor cu salata verde, un fruct
Gustare ora 15.00: un ou fiert tare cu un bol de morcovi rasi cu lamaie

Cina: un fruct

Duminica

Micul dejun: o cafea sau un ceai fara zahar si un biscuit
Gustare ora 10.00: un fruct

Pranz: friptura la gratar fara grasime si o rosie
Gustare ora 15.00: un iaurt sau un pahar de lapte fara grasime

Cina: orice doresti, dar fara paine, fara dulciuri, fara alcool

Sursa foto: Facebook.com


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum ne ajută murăturile imunitatea
Un medic nutriționist explică ce rol au murăturile pentru imunitate...
 
Cu ce poți înlocui rimelul
Cum poți avea gene lungi și frumoase cu efort minim.
 
Patru sfaturi care te vor ajuta să ai un ten mai frumos
Multe obiceiuri simple ne pot ajuta să avem și să menținem tenul m...
 
Când este cazul să arunci produsele de beauty
Cosmeticele, la fel ca alimentele, au un termen de valabilitate ce ar ...
 
Vrei dinți frumoși și sănătoși? Iată câteva secrete
Pentru că este mai ușor să întreții decât să repari.
 
Cinci idei pentru a înviora atmosfera din casa ta
Dacă nu vrei să aloci un buget mare pentru a-ți reînviora aspectul...
 
Top trei mituri despre bere
Berea este una dintre cele mai populare băuturi vara, dar bărbații ...
 
Combinații alimentare care ard grăsimile
3 combinații alimentare care te vor ajuta să slăbești.
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
Se cere eliminarea certificatului verde: „E o prostie, aproape toate județele sunt în scenariul verde”

» 03 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Ce spune ministrul Sănătății despre vaccinarea obligatorie: Ar trebui să fim puțin mai rezervați

» 02 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Cum prepari cel mai bun sos pesto

» 03 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Un oraș din România, nominalizat pentru cea mai frumoasă locație de Crăciun din Europa

» 03 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GIURGIU
 
Deputat de Giurgiu: Lucrările la drumul de legătură DN5-Vama Giurgiu sunt în grafic

» 03 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CONSTANTA
 
Vicepreședintele CJ Constanța, despre stadiul în care se află viitorul Teatru pentru Copii și Tineret

» 02 Decembrie 2021 | Comentarii 0