Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 11 Mai 2016    Actualizat: 11 Mai 2016

Dieta hipocalorica

 

Dieta hipocalorica este cunoscuta si sub numele de dieta Scarsdale, dupa numele cardiologului american care a creat-o. Acest regim alimentar consta in reducerea procentului de grasimi si zaharuri din alimentatie, punandu-se accentul pe consumul de produse vegetale.  

Dieta este recomandata in special persoanelor care au multe kilograme in plus, insa poate fi urmata de oricine isi doreste sa reduca numarul zilnic de calorii consumate.
Nu este o dieta prin infometare si are rezultate sigure. Ca restrictii, nu este recomandata persoanelor cu varsta peste 50 de ani, copiilor sau femeilor insarcinate.

Alimente permise

Daca te hotarasti sa incepi o dieta hipocalorica, iti spunem care sunt alimentele permise: branza de vaci dietetica, lapte sau iaurt degresat, carne de vita, de miel sau de pui, peste slab, oua fierte tari, legume (rosii, salata, spanac, ridichi, telina, morcovi, andive, ardei gras, broccoli, conopida, castraveti, fasole verde, dovlecei, varza alba, ciuperci), fructe (mere, portocale, grapefruit, pepene verde, lamai, capsuni, visine, cirese), sucuri de legume sau de fructe si nu mai mult de opt grame de sare pe zi.

Alimente interzise


Lapte gras, branza de vaci cu procent mare de grasime, branzeturi fermentate, carne grasa, peste gras, mezeluri grase, afumaturi, conserve, prajeli, produse de patiserie, produse de tip fast-food, oua prajite, paine, paste fainoase, legume uscate (fasole, mazare, linte), smantana, frisca, maioneza, sosuri, supe sau ciorbe cu grasime, fructe (pere, struguri, banane, stafide, smochine), dulciuri, bauturi alcoolice si condimente in exces (otet, piper, muraturi).


Meniul pe 7 zile - Dieta hipocalorica


Luni

Micul dejun: o cafea sau un ceai fara zahar
Gustare ora 10.00: un iaurt sau un pahar de lapte fara grasimi

Pranz: un bol de supa de legume, friptura de vita cu spanac, un fruct
Gustare ora 15.00: un ou fiert tare cu o rosie

Cina: o felie de sunca slaba cu salata verde

Marti

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu un biscuit
Gustare ora 10.00: o felie de sunca slaba cu o felie de paine integrala

Pranz: o supa de zarzavat fara carne, friptura de pui cu salata verde, un fruct
Gustare ora 15.00: un iaurt fara grasime

Cina: branza de vaci degresata

Miercuri

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu un biscuit
Gustare ora 10.00: un ou fiert tare cu salata verde

Pranz: o supa de zarzavat fara carne, un gratar din carne slaba
Gustare ora 15.00: un iaurt fara grasime

Cina: o felie de sunca slaba cu un bol de telina rasa (fiarta sau cruda)

Joi

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu biscuit
Gustare ora 10.00: un iaurt sau un pahar de lapte degresate

Pranz: supa de carne, doua oua fierte tare cu salata de morcovi rasi, un fruct
Gustare ora 15.00: 100 de grame de branza de vaci fara grasime

Cina: un bol de salata de fructe fara zahar

 

Vineri

Micul dejun: o cafea sau un ceai cu un biscuit
Gustare ora 10.00: un bol de morcovi rasi cu suc proaspat de lamaie

Pranz: supa, friptura de vita cu salata verde, un fruct
Gustare ora 15.00: un iaurt degresat

Cina: peste slab la gratar cu o rosie

Sambata

Micul dejun: o cafea sau un ceai fara zahar
Gustare ora 10.00: un iaurt sau un pahar de lapte degresate

Pranz: supa de zarzavat fara carne, pui fript la cuptor cu salata verde, un fruct
Gustare ora 15.00: un ou fiert tare cu un bol de morcovi rasi cu lamaie

Cina: un fruct

Duminica

Micul dejun: o cafea sau un ceai fara zahar si un biscuit
Gustare ora 10.00: un fruct

Pranz: friptura la gratar fara grasime si o rosie
Gustare ora 15.00: un iaurt sau un pahar de lapte fara grasime

Cina: orice doresti, dar fara paine, fara dulciuri, fara alcool

Sursa foto: Facebook.com


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Lucruri interesante despre corpul tău pe care nu le știai
10 lucruri interesante despre organismul uman.
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Baza de machiaj - necesară sau opțională?
Baza de machiaj are mai multe roluri și nu ar trebui să fie folosit...
 
5 preparate care vor deveni delicioase dacă adaugi ciuperci
Ciupercile conțin o mulțime de vitamine, minerale, fibre și protein...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Beneficiile ceaiului din petale de trandafiri
Ceaiul din petale de trandafiri previne bolile cronice, ameliorează d...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Ministrul Agriculturii - Când și cu cât vor fi despăgubiți fermierii afectați de secetă

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Nereguli la unitățile de alimentație publică de pe Litoral. Iată pentru ce s-au dat amenzi de sute de mii de lei

» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De unde să vezi panorama Brașovului?
BRASOV
» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Prefectul Gâfu vrea reabilitarea `Turnului de pe deal` din Grădinari

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
Modernizarea Pieței Tricolorului din Târgoviște, aproape de final

» 09 August 2020 | Comentarii 0