Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 23 Mai 2013    Actualizat: 22 Iulie 2013

Dieta eficienta pentru un abdomen cu patratele

 

O talie de viespe necesita disciplina, o dieta  care sa iti asigure energia necesara si niste ore de sport, caci fara ele nu se poate!  Exista o parere gresita despre curele de slabire care spune ca pentru a pierde in greutate trebuie sa renunti la mancare. Nu este adevarat!  Esential este sa mananci o cantitate moderata de alimente, la o ora potrivita pentru a-i asigura corpului tau doza de energie necesara. Noi iti propunem o dieta pe care o poti adapta propriului stil de viata.

1. Mananca sase mese pe zi
Fa-ti un plan de sase mese/zi si respecta-l, astfel corpul tau va avea mereu alimente din care sa isi ia energia de care are nevoie, iar stomacul tau va lucra in permanenta. Un studiu realizat  recent a aratat ca persoanele care au un regim alimentar cu 600 calorii mai putin din doza zilnica de 2500 calorii slabesc mai repede.

2.  12 alimente cheie intr-o dieta: 
Migdale si alune, mazare si legume, spanac,  ovaz gatit fara condimente, produse fara grasimi, oua, carne de curcan, soia, ulei de masline, cereale integrale si fructe de padure. Include-le pe toate in dieta ta, daca vrei un corp de invidiat! De asemenea, consuma  alimente care sa iti asigure nivelul de proteine si carbohidrati de care organismal tau nu se poate lipsi. 

3. Include in dieta iaurturile si sucurile
Include in alimentatia ta iaurturile sau sucurile pregatite in casa. Iti dau o senzatie de satietate si in plus, iaurtul de baut este recomandat pentru ca se digera mai greu si nu te lasa sa te simti infometata. Mai mult decat atat, produsele de acest fel  pot inlocui gustarile dintre mese.

4. Nu iti numara caloriile!
Este adevarat ca aceasta metoda te ajuta sa selectezi alimentele pe care le vei combina la o masa astfel incat sa nu depasesti limita, dar risti sa iti pierzi entuziasmul si motivatia. Pentru a-ti stimula increderea si a te sustine moral, iti dam exemple de substante pe care trebuie sa le contina alimentele pe care le mananci: 

a. Omega 3 este o substanta care protejeaza inima si care se regaseste in peste. Studiile au aratat ca aceasta substanta determina corpul sa arda calorii si regleaza metabolismul.
b. Calciul limiteaza cantitatea de grasimi din corp, intareste oasele si se gaseste in lactate si branzeturi. Tot studiile arata ca mancarurile bogate in calciu starnesc arderea de calorii mai mult decat cele care contin mai putin calciu, desi numarul de calorii continut de mancarurile respective este acelasi.
c. Grasimile monosaturate care se gasesc in masline si nuci ajuta la reducerea colesterolului si protejeaza inima impotriva bolilor. De asemenea, s-a demonstrat stiintific ca acestea ajuta la arderea caloriilor, spre deosebire de grasimile saturate care favorizeaza  formarea de grasime abdominala.

Sursa foto: http://assets.perfecte.ro/assets/perfecte/2013/03/16/image_galleries/9264/dieta-eficienta-pentru-un-abdomen-cu-patratele_2.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului
După vârsta de un an bebelușul începe să comunice mult mai verbal...
 
Ce culori se poartă în sezonul toamnă-iarnă 2020
Experții în fashion au stabilit care sunt cele mai căutate nuanțe ...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Cum să obții cele mai wow efecte în machiajul ochilor
Dacă în machiajul ochilor folosim farduri uscate aplicate cu o pensu...
 
Beneficiile ceaiului din petale de trandafiri
Ceaiul din petale de trandafiri previne bolile cronice, ameliorează d...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Medic renumit, declarații uluitoare despre testele pentru Covid-19: Dacă o probă e pozitivă, toate sunt declarate la fel

» 13 August 2020 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Ministrul Sănătății vrea prelungirea stării de alertă pentru încă 30 de zile

» 12 August 2020 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Ce culori se poartă în sezonul toamnă-iarnă 2020

» 11 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De unde să vezi panorama Brașovului?
BRASOV
» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL MEHEDINTI
 
Un candidat la Primăria Severin are un proiect pentru transformarea Stadionului 1 Mai

» 13 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BRASOV
 
Primăria Brașov a alocat 47,74 milioane de lei pentru izolarea termică a unor blocuri sociale

» 12 August 2020 | Comentarii 0