Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 13 Iunie 2013    Actualizat: 22 Iulie 2013

Dieta cu struguri

 

       Vara ne ofera fructe cu potential valoros privind silueta si sanatatea. O dieta specifica pentru acest sezon si usor de urmat este cea cu struguri.

       Strugurii sunt bogati in vitamine, minerale dar si proteine si glucide, fiind hranitori si totodata nu foarte calorici. Sunt ideali intr-o dieta de vara pentru ca mentin hidratarea organismului, continand aproximativ 75% apa, iar restul este format din zaharuri 20%, vitamine din complexul B, vitamina C, E, A, PP, K dar si minerale precum fosfor, potasiu, calciu, magneziu, siliciu si nu in ultimul rand fier, fiind recomandati in anemii feriprive.

Care sunt beneficiile consumului de struguri?

       Strugurii prezinta numeroase beneficii pentru organism alaturi de cele legate de mobilizarea grasimilor si efectele de slabire. Cele mai imprtante beneficii ale strugurilor sunt pentru afectiuni precum:
- In anemiile feriprive datorita continutului de fier;
- In refacerea organismului dupa starile de stres si epuizare atat fizica dar si psihica, dupa eforturi fizice intense, perioade de invatare sau convalescenta;
- Strugurii au usoare efecte hipotensive fiind utili in hipotensiune;
- Regleaza fluxul renal fiind hidratanti si avand efecte diuretice
- Mentin glicemia intre mese in timpul dietei
- Mobilizeaza grasimile din depozite si participa la arderea lor
- Influenteaza benefic functiile hepatice si pancreatice implicate in metabolismul glucozei

- suferinzii de reumatism, guta, artroza resimt o alinare a simptomelor bolii deoarece strugurii ajuta la eliminarea produsilor incompleti de metabolism ce se acumuleaza la nivelul articulatiilor

- detoxifica organismul
- strugurii sunt indicati in bolile renale, mai ales nefrita, diminueaza aciditatea urinara, scade cantitatea de acid uric
- in bolile de nutritie, malabsorbtie
- in afectiuni hepatice
- cura cu truguri este utila pentru reglarea greutatii, boabele continand glucide cu ardere lenta ce nu permite ingrasarea si stimuleaza mobilizarea grasimilor din depozitele adipoase
- in rahitism si demineralizari osoase, in osteoporoza
- arterioscleroza si alte afectiuni ale aparatului cardio-vascular
- strugurii au efecte diuretice, ajutand si la reducerea edemelor

- boabele contin substante laxative, fiind indicate in constipatie
- datorita zaharurilor ce se acumuleaza in ficat si au ardere lenta, strugurii sunt fructele indicate sportivilor de performanta
- intaresc sistemul imunitar

Dieta cu struguri

      Se recomanda consumul strugurilor proaspeti, nepreparati si copti. Se vor consuma boabele de struguri cu tot cu coaja si samburi.

Prima faza a dietei

      In prima faza se urmareste acomodarea organismului atat ca digestie cat si ca metobolism cu consumul de struguri. Aceasta acomodare se face lent in decurs de o saptamana pentru a nu avea cresteri bruste de glicemie sau dereglari ale tranzitului intestinal (diaree). Astfel, in primele doua zile veti manca jumatate de kilogram de struguri pe zi, intre mese. In urmatoarele trei zile veti consuma tot intre mese un kilogram de struguri pe zi, iar in ultimele doua zile 1,5 kg pe zi.

Faza de intretinere a dietei cu struguri

      Se consuma zi de zi 1-1,5 kg de struguri pe zi si se exclud din regimul zilnic preparatele grase, mezelurile, prajelile, prajiturile cu crema si torturile si se recomanda minim jumatate de ora de efort fizic pe zi.

Dieta intensa cu struguri

      Trei zile pe saptamana timp de trei patru saptamani se consuma numai struguri in cantitati de 2-3 kg.

Contraindicatii pentru dieta cu struguri

       Dieta cu struguri nu este indicata suferinzilor de diabet, celor cu tensiunea arteriala ce depaseste 150mm Hg si celor cu boli cronice renale sau intestinale. Este indicat ca inainte de a incepe orice dieta sa consultati medicul de familie.

Sursa foto: yuksek.ro


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cu ce poți înlocui rimelul
Cum poți avea gene lungi și frumoase cu efort minim.
 
Patru sfaturi care te vor ajuta să ai un ten mai frumos
Multe obiceiuri simple ne pot ajuta să avem și să menținem tenul m...
 
Când este cazul să arunci produsele de beauty
Cosmeticele, la fel ca alimentele, au un termen de valabilitate ce ar ...
 
Combinații alimentare care ard grăsimile
3 combinații alimentare care te vor ajuta să slăbești.
 
Vrei dinți frumoși și sănătoși? Iată câteva secrete
Pentru că este mai ușor să întreții decât să repari.
 
Top trei mituri despre bere
Berea este una dintre cele mai populare băuturi vara, dar bărbații ...
 
Cum să remediezi problema părului uscat
Hidratarea părului este principalul lucru pe care îl poți face ca s...
 
Tehnici de machiaj recomandate tenului gras
Tenul gras se recunoaște ușor datorită aspectului lucios în specia...
 
 
 
 
EDUCATIE
 
Consiliul Național al Elevilor: Guvernul are o atitudine ignorantă! Sunt necesare măsuri pentru evitarea valului 5 al pandemiei

» 05 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Autoritățile din România anunță primele măsuri împotriva transmiterii tulpinii Omicron

» 04 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Cum prepari cel mai bun sos pesto

» 03 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Circuite turistice în București, pentru copii
BUCURESTI - ILFOV
» 04 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Primarul municipiului Slobozia a pregătit o mulțime de surprize locuitorilor odată cu venirea sărbătorilor de iarnă

» 05 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GIURGIU
 
Deputat de Giurgiu: Lucrările la drumul de legătură DN5-Vama Giurgiu sunt în grafic

» 03 Decembrie 2021 | Comentarii 0