De ce nu este indicat să consumi fructe seara

        Deși par un desert sănătos și ușor de mâncat seara, fructele nu sunt atât de ideale de consumat la ore târzii, cel puțin unele dintre ele. Nutriționiștii spun că pot provoca arsuri la stomac sau indigestie, lucruri care vor da tulburări de somn. 

        De asemenea, fructele dulci pot cauza probleme de somn, din cauza faptului că oferă energie, fiind bogate în fructoză. Se recomandă ca seara să se evite consumul de ananas, smochine, rodii, mango, struguri și nuci.

        Există însă fructe ce se pot consuma seara fără probleme, fiind chiar indicate pentru un somn mai bun: merele și bananele. Spre exemplu, potasiul conținut de banane poate preveni crampele ce apar noaptea la picioare. 

        Atunci când bacteriile intestinale descompun fibrele din fructe, se produc gaze ca efect secundar. Acest lucru se aplică și legumelor crude, nu doar fructelor, și se poate întâmpla în orice moment al zilei în care le consumăm. Este foarte important, mai ales pentru persoanele care se confruntă cu astfel de efecte adverse, să mestece bine fructele și să nu le consume seara. Totuși, dacă ai mâncat fructe la ore târzii și nu ai avut nicio problemă, nu trebuie să renunți la acest obicei; fiecare persoană reacționează diferit, funcționează diferit.

Te-ar putea interesa: Ce să mănânci iarna ca să te menții sănătos!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://stirileprotv.ro/stiri/csid/boala-extrem-de-grava-pe-care-o-produc-dulciurile-dar-si-fructele-mancate-seara.html